产后恢复—pc肌，一个让你羞羞脸但又不能不面对的问题
今天先科普pc肌





PC肌是人体阴部的一组肌肉，由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨，所以称为耻尾肌。它能托起盆腔内脏，保持阴部的软组织张力。PC肌的强度和弹性对保证女性分娩时顺产、性交时增强性反应和泌尿系统功能至关重要。





好吧！不想看文字，那我告诉你，这就是关系“紧松”的一块肌肉 就是那里啦！  













怎么找到，教你个方法，每次上厕所小便时，尿到一半突然停住，发力的那块肌肉就是pc肌啦！  













怎么练习







就这样夹的方法，每天坚持6组，一组先做10个，第二天加数量，这个哪儿哪儿都能练哦！ 无论你在干什么，坐车，躺着，站着，逛街，各种，因为别人不造的啦！













别谢我，明天在更别的，关注我  私人教练—言言