少吃还得动起来！开扒上班党如何抓紧一切时间减肥！
妈妈网_jfmzg
2岁9个月19天 · 来自潍坊市
2016年3月 精
从元旦过后开始过午不食，晚上跳减肥操。本人身高164，初始体重是57.5公斤 ，1月4日到2月4日，体重为54.5，减了六斤，虽然减的慢，但是精神特别好。开始的时候晚上看着家人吃饭特别馋，后来习惯了，吃了反而不舒服。
2月5日，跟老公、宝宝回老家过年，暂停。
2月14日，节后第一天上班，重新开始过午不食和运动，这时候的体重是55公斤，还好，过年只反弹一斤。
春节前我是纯有氧运动，每天三四十分钟。后来看各种减肥论坛说适量无氧运动是有必要的，为了我的马甲线，我加上了无氧运动，卷腹，深蹲，平板支撑和俯卧撑。现在，每天是20分钟无氧，40分钟有氧，然后边转呼啦圈边看电视，一般转一集的时间，45分钟左右。另外上班不开车了，赶班车，站点离家1.8公里，快走15-20分钟到达。
2月14日到3月9日，25天，体重是53.95，只减掉1公斤，中间反反复复，例如一下子从54.9到54.1，又回到54.7。本来是挺沮丧的，但是昨天突然想起来量量围度，这一量，把我高兴坏了。二楼上图和数据
2月5日，跟老公、宝宝回老家过年，暂停。
2月14日，节后第一天上班，重新开始过午不食和运动，这时候的体重是55公斤，还好，过年只反弹一斤。
春节前我是纯有氧运动，每天三四十分钟。后来看各种减肥论坛说适量无氧运动是有必要的，为了我的马甲线，我加上了无氧运动，卷腹，深蹲，平板支撑和俯卧撑。现在，每天是20分钟无氧，40分钟有氧，然后边转呼啦圈边看电视，一般转一集的时间，45分钟左右。另外上班不开车了，赶班车，站点离家1.8公里，快走15-20分钟到达。
2月14日到3月9日，25天，体重是53.95，只减掉1公斤，中间反反复复，例如一下子从54.9到54.1，又回到54.7。本来是挺沮丧的，但是昨天突然想起来量量围度，这一量，把我高兴坏了。二楼上图和数据
按热度
评论 ( 504 )
举报 回复(0) 点赞(0)
什么是有氧什么是无氧？
举报 回复(0) 点赞(0)
因为我肉肉结实，越到后面越难减。我头一个月瘦的多，现在基本平台了，所以多做会运动希望平台赶紧过去。其实我的运动量不算大，有氧运动起码30分钟以上，我只做40分钟。无氧就做十来分钟。
举报 回复(0) 点赞(0)
62多点
举报 回复(0) 点赞(0)
我下载了薄荷，跟着里面的做运动，四十分钟吧，第二天起来全身痛，这几天都没做，笑一下咳一下感觉五脏六腑都痛，
举报 回复(0) 点赞(0)
那现在有多少斤？
举报 回复(0) 点赞(0)
我162，我也没有目标，只要穿衣服看起来好看就行了
举报 回复(0) 点赞(0)
今天早饭削皮苹果一个，自制酸奶半碗，然后一碗地瓜薏米粥，觉得意犹未尽，又吃了一片面包。热量400多大卡。
举报 回复(0) 点赞(0)
昨晚先呼啦圈40分钟，然后陪宝贝看了会绘本。然后pumpitup2008半小时，空手跳绳10分钟，仰卧起坐40个，平板支撑两组，俯卧撑20个。拉伸五分钟。
举报 回复(0) 点赞(0)
今早上班路上，广播里放那首《最浪漫的事》，虽然是首老歌，但是歌词写的极好，用心听着，让人嘴角忍不住上扬。跟爱的人一起，老去也就变成了一件幸福的事。
举报 回复(0) 点赞(0)
好的，人越多动力越大，一起努力。我的目标是五一到52，你的呢？
举报 回复(0) 点赞(0)
一起监督减肥
举报 回复(0) 点赞(0)
哦哦谢谢美女
举报 回复(0) 点赞(0)
爱奇艺上就有
举报 回复(0) 点赞(0)
哪里找？
举报 回复(0) 点赞(0)
在线跟着跳的，只能缓存不能下载
举报 回复(0) 点赞(0)
你跳的那个操在哪里下的，
举报 回复(0) 点赞(0)
今儿真高兴。刚才洗澡的时候，一同事姐姐问我，你是不是瘦了好多？腰跟肚子都好瘦。真开心啊，坚持这么久，终于有人看到了。
举报 回复(0) 点赞(0)
上午做了100个深蹲，100个跳跃击掌，70个高抬腿。十点喝了一盒牛奶。今天有点冷，餐厅的饭有点凉，没吃完，胃不舒服，回来赶紧喝了一大杯热水，这才好了。现在站立踮脚半小时，然后小憩半小时?今晚兵哥哥更新了，要早点做完运动准备看。
举报 回复(0) 点赞(0)
每次都差不多这个数，因为出汗啊
举报 回复(0) 点赞(0)
太明显了吧，我今天都懒得做了
下载妈妈网孕育APP，查看更多评论