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3岁以上 · 来自宿迁市
2013年8月 精
宁做“腰精”不做“腹婆”，原地运动也可以减成小蛮腰
纤腰的动作我是从健身操里学的，觉得对腰腹练习很有用就拿来针对腰腹进行局部练习，大家一起来练习吧，真的很有效的，每日坚持练，我从28寸减到24寸啦！
偶的这些动作大部分都是可以原地运动的，在家一边看电视一边做就可以了。
几组简单的动作，大家可以跟着一起来做哦
纤腰的动作我是从健身操里学的，觉得对腰腹练习很有用就拿来针对腰腹进行局部练习，大家一起来练习吧，真的很有效的，每日坚持练，我从28寸减到24寸啦！
偶的这些动作大部分都是可以原地运动的，在家一边看电视一边做就可以了。
几组简单的动作，大家可以跟着一起来做哦
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评论 ( 476 )
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你的身材看上去很标准哦
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我生完宝宝整整一年了，一直都我一个人带，大家都说我瘦了。其实最让我头痛的就是我的腰！一圈松松垮垮的肉！！你的方法真的有效吗？从今天开始我就坚持！
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QT小桃发表于2013-08-2020:216.单脚站立，另一只脚踮地。双手随意，腰向踮脚那个边顶。记得是胯那部分用力，像向上提起胯，两边换着做（...你坚多久恢复回来的？
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真的有效果啊，我也试试。
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宝妈真的有效吗？我也试试
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QT小桃发表于2013-08-2017:21其实大家在跳减肥操、搏击操等时，可以观察下有哪些动作是可以用来局部瘦身的，如果我研究了其他有效的动作...谢谢宝妈分享
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我觉得关键还是坚持和日常饮食要注意，或者自己带小孩每天搞到很累，那肯定能瘦身
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加油，一起减肥
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你从28到24寸用了多长时间？你现在看起来很瘦
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瘦好多你
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灵涵妈咪发表于2013-08-2014:32顶起谢谢支持哦！大家一起减肥！
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其实大家在跳减肥操、搏击操等时，可以观察下有哪些动作是可以用来局部瘦身的，如果我研究了其他有效的动作，也会给大家分享哦~养成好的生活习惯，就能保持好身材！姐妹们，加油！加油！
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6.单脚站立，另一只脚踮地。双手随意，腰向踮脚那个边顶。记得是胯那部分用力，像向上提起胯，两边换着做（坚持喔，3-5分钟）
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上面第五组动作应该是：两脚与肩同宽打开，微下蹲，十指紧握，手打直，呼吸要均匀。吸气时手与地面平行，呼气时手向头上方挥动（偶一般是弄个几分钟呢）
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4.两脚与肩同宽站立然后下蹲（像扎马步）举起双手做此动作时，扭动腰部（转圈）双手也跟着挥动（要用力扭喔，不准偷懒）向右扭动1分钟后，向左扭动。（3组）
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4.两脚与肩同宽站立然后下蹲（像扎马步）举起双手做此动作时，扭动腰部（转圈）双手也跟着挥动（要用力扭喔，不准偷懒）向右扭动1分钟后，向左扭动。（3组）
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3.抬右脚时，左手手肘往下拉时碰膝盖。抬左脚时，右手手肘往下拉时碰膝盖。（连续练习15-30个）
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1.以自然的姿势站立准备（运动前要热身喔）2.双手向上举起，抬腿时手肘向下拉。（类似高抬腿的动作）连续练习15-30个
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