有没有姐妹和宸妈一样，孕期不肥、出了月子瘦下去，之后在母乳喂养的路上越走越肥的？多么痛的领悟，泪崩脸！道理都懂，仍然过不好哺乳期。哺乳期内不用大鱼大肉，均衡营养就好，可是我饿呀，饿！一饿就狂吃狂吃，然后发现小肚子日渐鼓了起来，吓得我慌慌张张地走上了减肥的不归路。

虽然知道慢跑减脂效果不错，但宸妈真的不喜欢跑步，各种有氧操倒是我的心头好。今天来扒一扒宸妈产后撸过的有氧操，感觉自己已经要叱咤健身舞届啦（略不要face，捂脸跑开）。

印度郑多燕Bipasha Basu
我们先从最近大热的印度郑多燕Bipasha Basu说起。她有两套操很热门，一套是30分钟的减脂操，一套是30分钟的健身舞。分别来说一说。



上图是30分钟的减脂操，30min indoor workout，特别虐下肢。有很多腿部动作，深蹲、弓步、蛙跳…跳完整套之后觉得腿和屁股不是自己的，第二天上下楼完全丧失正常活动力。但是汗确实流超多，只是动作重复度高，略枯燥。






宝莱坞明星确实很美，身材也很养眼。她的另一套操是舞蹈性质的，30min aerobic dance wor kout也是宸妈最喜欢跳最能坚持的一套，但需要有一些舞蹈基础，否则动作很快，重复度也不高，没基础跟不上，也达不到锻炼的效果。第一次跳的时候，前半程的感受是：哦哟，还不错哦，有点挑战。等到water break（喝水休息）之后的后半程，直接懵逼，动作太快了，刚开始直接跟不上，四天以后就可以游刃有余啦。强烈安利这套操给害怕枯燥的姐妹们，跳起来十分有趣，30分钟一下就过去了，汗流得跟洗澡一样。跳了八天，宸妈瘦了一公斤。

郑多燕
相信很多姐妹是通过郑大妈认识有氧操的吧，小红帽那套是最有名的。初学的姐妹可以先从郑多燕开始，等可以接受她的强度之后就可以去跳宸妈安利的其他操啦。