用椅子也能瘦腿若休息时间充足，不妨试试这个利用椅子可以做的运动：坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定身体，抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟，然后换另一只脚重复动作。以上就是教给大家的七招它的秘籍只有四个字持之以恒最后贴出美腿大神希望大家都有这样的美腿

家族遗传专家说，腿粗和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿，不信可以日常注意一下。脂肪类型我们身体不同部位脂肪的活性是不同的，比如大腿和臀部的脂肪惰性较强，活性越强的脂肪则更易被消耗，而脂肪惰性较强的大腿和臀部则很难消耗。运动难点这主要是因为我们日常生活中很难做到针对腿部减脂的专门运动而且有些运动虽然有一定效果但是同时锻炼了腿部肌肉让大腿遍布肌肉，显得更粗但是，家族遗传专家说，腿粗和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大不要着急我们总结了7条日常生活中就能做到的减掉腿部脂肪的妙招都是利用碎片时间就可以完成特别适合上班族而且效果非常显著轻松拥有白长直的双腿7大美腿妙招等待的时间踮脚在等车的时候，等人的时候，收腹，挺胸，翘屁股，将自己绷成笔直的弹簧，稳踮一踮脚，心里默念一二三四，重复10次，就能有效刺激小腿肌肉，成为当地的泰勒·斯威夫特。东西掉了站着捡东西掉了千万不要蹲着捡，这相当于放弃了一次锻炼机会，两全其美的方法是双腿交叉，绷直后弯腰去捡，可以充分拉伸小腿肌肉，制造优美线条。偶尔弯一弯小腿和同事聊天时，在会议室开会时，扶着办公桌或椅背，大小腿呈90度角翘一翘，既随意又美腿，副作用就是对男同事杀伤力太大。绷直双腿玩手机很多人都有睡前玩手机的习惯，不如从今天起试着将两腿绷直，贴紧墙壁与身体呈90度角再和男神聊天，20分钟过后，你的小腿也得到合理的拉伸。躺下也不能闲着此举主要锻炼脚腕，平躺的时候将脚踝尽可能大幅度的转圈，正反各20圈，坚持一个月下来就会得到你想要的细脚腕。泡泡浴里练腿型在泡泡浴时，用双腿夹住一个塑胶球，尽量将脚尖绷直往上抬起，坚持到酸软时放下，反复10次，对小腿塑形很有效。