每天十分钟，冰激凌线变成马甲线


什么是“冰淇淋线”呢？通俗地说就是“脂肪线”啦，腰腹两边被小肚子和Bra一起挤出来的肉肉，叠在一起就像冰淇淋一样，坐下来尤其明显！下面的4个动作，每天坚持10分钟，轻松击败侧腰肥肉！
动作1: 侧躺在垫子上，将手臂弯曲支撑头部。双腿伸直，绷紧脚尖。另一只手轻扶地面，两头同时提拉。
2-3组，每组15-20次

动作2: 双手反撑与弯曲的小腿形成桥梁的形状，然后臀部后移，用你的双手与核心部分支撑全身。
2-3组，每组15-20次

动作3: 平坐在瑜伽垫上，并将上身稍稍倾斜，用臀部的上半部分用力支撑身体，双脚绷直，两腿交替向另一条腿的外侧轻点。
连续30-40秒

动作4:手臂撑直使身体形成平板，左手与右腿同时向前一步，再交替为右手与左腿，以此左右交替，就像是你在爬行一样。
连续30-40秒