Hello ! 我是妈网签约圈主软软花香！曾经的医务人员，目前是两大圣的超人妈咪，拥有自己的小事业和幸福的家庭。大家可以关注我，一起聊聊育儿、美食和心情！

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看奶茶妹妹以前的孕照，
那么瘦那么美，只有肚子鼓起来了！
现实中咱们怀孕后经常为了吃而矛盾。吃，怕胖的太厉害产后再难回到孕前的身材。
不吃，馋！饿！也担心宝宝的生长发育受到影响。
十月怀胎，孕妈妈希望将所有的营养都供养给宝贝，
可有些食物总让孕妈咪在美食与健康之间摇摆不定……
想要美食、健康不NG，
我们一起来搜罗长胎不长肉的美食，
让美食香飘妈网！

1，海鱼：补充钙、铁、磷、碘等
        作为大烟台媳妇儿，必须把海鱼放首位啊！其实是海鱼营养价值确实高。
海鱼富含的各种矿物质，胆固醇含量比较低，脂肪含量更是少之又少，对促进大脑的生长、发育，维持大脑健康和神经衰弱症有着极佳的效果，是适合孕妇经常吃的美味佳肴。
        我最爱红烧带鱼和香酥小黄花鱼！还有浅水鱼我爱吃香橙烤鱼！妥妥的吃货啊！咽口水ing……
        但是孕妈们要避免吃含汞高的海鱼，比如枪鱼，箭鱼，方头鱼，金枪鱼……



2，肉类：采取煎烤、清炖的烹饪方法
        肉类食物红烧容易引起营养过剩，因为红烧过的肉类食物中有很高的热量。怀孕期间，孕妇们最好以煎烤、清炖的方法来烹饪肉类食物。
        还记得我怀孕期间，最爱烤羊排和牛排。烤肉类食物，不是用明火来烤，是烤箱或者电饼铛来烤。烤焦的食物孕妈最好不要吃，因为烤焦的食物中容易产生致癌物质。



3，小米：有滋养肾气、健脾胃、清虚热等作用
        小米可用来蒸饭，煎小米饼、做小米面窝窝头、煮小米粥等。小米是适宜孕妇，常吃的营养价值较高的食品。
      我最爱吃山药小米粥，将土鸡蛋刷洗干净直接放一起煮更香！