孕妈们怀孕后，除了身材改变之外，最痛苦的还有时好时坏的胃口。
吃得太少担心宝宝营养不良，吃得太多又会担心宝宝超重的可能，
还担心自己“卸货”后难以恢复身材，
该怎么办？？？


你需要一份靠谱的营养科普攻略！
孕期想要不盲补的同时防止营养不良，孕妈咪们需要：
1.以优质蛋白为主，孕妈们平时应该多吃奶类、蛋类、鱼类、豆制品、畜禽肉类等。
2.每天不少于200克主食（参考），碳水化合物作为准妈所需能量的主要来源，当其摄入量不足时，就会处于饥饿状态，身体过度消耗产生的酮体对宝宝的大脑发育会造成不利影响。
3.维生素和矿物质，孕早期如果叶酸（B族维生素的一种）缺乏，可能导致宝宝神经管畸形。


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另外，孕中期宝宝骨骼在快速发育，需要补充大量的钙，因此这个阶段的孕妈容易出现抽筋等情况，必须要及时补充钙。海普诺凯1897妈妈配方奶粉富含钙、铁、锌等营养，全面呵护你的孕程健康~



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