1、猕猴桃
避免脂肪堆积，这种食物中含有的维生素C是非常多的，但事实上，它的纤维素含量相当丰富。纤维吸收水分并膨胀产生饱腹感。此外，水果纤维可以加快脂肪酸分解的速度，避免多余的脂肪使腿部变粗。





2、西红柿
可以减轻腿部的赘肉，这种蔬菜具有利尿、止痛的作用，长时间站立的朋友们可以多吃西红柿来缓解腿部的疲劳和赘肉。建议尽量生吃西红柿，这样可以最大限度地保留营养，做成沙拉或果汁也是可以的。
3、香蕉
这种水果的营养是非常高的，实际上，热量稍高的香蕉可以作为正餐。钾含量高，脂肪和钠含量低，可以满足美腿的营养需求。
4、西瓜
这种水果可以增强消化功能，凉西瓜含有利尿元素群和瓜氨酸，能使身体中的盐分随尿液顺利排出。而且香蕉对膀胱炎、心脏病、肾病也有辅助作用。而且，香蕉中的钾含量不低，大家不应该低估其修饰腿部的能力。




5、芹菜
这种蔬菜可以预防下半身水肿，而且含有非常多的胶质碳酸钙，很容易被人体吸收，补充腿部所需的钙。而且芹菜对心脏有好处，含有足够的钾来防止下半身水肿。
6、菠菜
这种蔬菜可以防止腿部皱纹的产生，多吃菠菜可以使血液循环更顺畅，更加的活络。而且新鲜的营养和氧气被输送到腿部，能够恢复腿部的活力。多吃菠菜还可以避免腿部皮肤干燥粗糙和皱纹的出现。

7、花生
花生富含维生素B2，蛋白质含量很高，除了能量外，还可以补充蛋白质。大家可以经常吃些花生，而且是非常的压饿的。
以上就是关于天然瘦身的七种水果和蔬菜的相关知识，想要瘦身的朋友们，可以多吃以上七种食物。