夏季贪凉,孕妈如何保持身体健康不感冒?
九里香
3岁以上广州市
2019年8月
不知不觉,很多地方都进入了“煎炒焖煮蒸”的模式。为了不轻易在路上遇见“熟人”,不少孕妈都喜欢每天待在空调房,吃着西瓜、雪糕养胎,美其名曰:“肚子里的宝宝要避暑呀”。


小编想说,到底是你要避暑呀还是宝宝要避暑呀?要知道,总是吹空调可是不好的!

妈妈们肯定想翻白眼了:没有什么理论说孕妇是不可以吹空调的!

的确,孕妇可以吹空调,氮素,如果天天空调房的前提下,还不运动、吃零食,很容易就会导致孕期缺乏锻炼、营养不均衡,甚至引起身体素质下降,感冒等疾病频发。

辣么孕妈妈们到底该怎么做才能保持身体健康不感冒呢?

首先,虽然大热天的不建议妈妈们出外锻炼,但是,孕期的运动量可是不能少滴~妈妈们可以在晚饭过后,携手老公一起去楼下散散步;此外,有空的时候,妈妈们也可以做做简单的孕妇操或孕妇瑜伽,保证有适当的运动量,增强体质。


运动量有了,那接下来就是营养的问题了。营养均衡、不过量也不缺乏也是保持身体健康的一个重要因素。而且,由于胎宝宝的营养均来自于孕妈妈,所以,孕期营养均衡还是保证胎宝宝健康发育的关键,妈妈们可得好好重视!

就如可以预防胎宝宝神经管畸形的叶酸,这是第一种孕期不能缺少的营养。虽然许多绿色蔬菜中都含有叶酸,但叶酸极易在日常烹调中丢失。为补充日常食补摄入不足的叶酸的量,《中华医学会孕前和孕期保健指南(第2版)》建议孕妈妈要从怀孕前3个月就额外补充叶酸0.4-0.8mg/d,或经循证医学验证的含叶酸的复合维生素。


讲完了叶酸,小编还要再讲讲另一种孕期不能缺少的营养——铁。相信大家多多少少都听过“缺铁性贫血”这个词语吧,这是贫血的一种类型,可表现为脸色苍白、头晕、疲劳等,在孕期发生率较高。妊娠合并贫血对母体、胎儿和新生儿均会造成近期和远期影响,因此,《中华医学会孕前和孕期保健指南》建议非贫血孕妇如果血清铁蛋白<30μg/L,应摄入元素铁60mg/d。

为了保证胎宝宝可以健康发育,孕妈妈可不止是要补充叶酸和铁这么简单,其他各种营养如促进骨骼健康的钙和维生素D、对胎宝宝神经系统及造血功能十分重要的维生素B12、可预防流产早产的维生素E等都要补充起来。


当然,这也不是让妈妈们敞开肚皮了吃,要是增重过度可就不好了。咱们补充营养还是要讲究科学的方法的,比如许多孕妈妈在日常正常饮食的基础上辅以补充复合维生素片的方法就很不错,因为复合维生素片中含有的多种维生素之间能发挥协同作用,有助于达到事半功倍的效果呢。

在选择复合维生素片时,妈妈们要注意选择适合妊娠期的哦。如爱乐维复合维生素片,含有0.8mg叶酸,能快1倍帮助孕妈妈达到需要的血液叶酸浓度,有效预防新生儿神经管畸形。此外,爱乐维复合维生素片还含有60mg铁、钙、镁、维生素A、维生素B6、维生素B12、维生素C等,总共包括19种多元营养素和矿物质,帮助孕妈妈营养均衡,提高身体素质。


炎炎夏日,呆在房间内叹空调解暑的确很美好,但是为了宝宝的健康,妈妈们还是要保持一定的运动量并均衡饮食,妈妈身体健康了,宝宝发育才棒棒哒~
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评论 ( 220 )
霸道的铁锤
2019年8月
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我一直都有吃爱乐维来补充营养,除了叶酸,它还有很多维生素
幸福的瑶瑶1
2019年8月
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孕期维生素可以补充身体的营养。
雪宝宝zl
2019年8月
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孕妈夏季可能会比较怕热,但是你避暑的时候,也需要小心的,不要经常吹空调吹太多的话也不太好容易体寒
俏妈未来梦想
2019年8月
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备孕期间我也是提前补充爱乐维生素片了。
大琪妹
2019年8月
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爱乐维复合维生素片在那里可以购买到?效果好不好
瑞姐妈咪
2019年8月
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爱乐维复合维生素片怎么样?营养全面么?
瑞宝宝女
2019年8月
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爱乐维复合维生素片很不错,效果好。
琳楠妈咪
2019年8月
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怀孕的时候真的万事都得小心翼翼,特别是孕早期更是得注意,吃爱乐维补充均衡的营养毕竟这个时候是宝宝成长期
箜篌曲
2019年8月
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也不知道为啥我下肢特别怕冷,特别是腿,每天都得盖着小棉被才行
不必再为谁
2019年8月
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天气热到傻乎乎,只想喝冰粥,吃冰西瓜~都会忘记自己孕妇的身份
一碗过得岗酒仙
2019年8月
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现在不是越来越多明星都孕期运动嘛,感觉身体棒棒的
小雨yt
2019年8月
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怀孕的时候我特别注意身体,除了补充孕妇应该吃的叶酸片外,还会注意运动
烟雨天青色
2019年8月
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我平时就有做瑜伽的习惯,自从怀孕还一直坚持这么做,同时也有补充爱乐维
毛毛虫ya
2019年8月
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我上次感觉自己好像要发烧感冒,又不敢随便吃药,就在被子里闷了一晚出汗,就好了
月光女孩899
2019年8月
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身体抵抗力好就能抵抗到这些感冒的小疾病,毕竟孕期最好还是不要吃药
天天好心情916
2019年8月
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爱乐维的品牌听过很多专家推荐,还是很放心的
冰玲玲
2019年8月
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孕妇的体温本来就高,怕热,所以不开空调是不可能的,最多就是调整到一个稍微适宜的温度就好
无色无味
2019年8月
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身边的好友还有医生都有推荐我吃爱乐维
陌生的可以
2019年8月
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我妈就是担心我会热着中暑,会给我煮莲子汤降温
|誰囄卟閞誰bu_5479
2019年8月
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不吹空调不得热死~只是不要那么贪凉还是可以的吧
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