嗨
大家好
我是小肉丸妈妈又来报道
减脂打卡第19天😄😄
今天跟大家分享一下减肥期间非常非常重要的主食!
之前好多人都认为一天只要不吃碳水，不吃主食就会瘦的很快，的确会很快，但是真的不健康很伤身体!身体里没有碳水就等于没有了快乐！像失去气体的可乐在开瓶时无法欢快的跳跃!

给大家推荐最好的选择性主食
优质的碳水首选
当然是👉玉米🍱🍱🍱
也是减脂期间家里不断货的主食
玉米属于粗纤维食物，很好消化，饱腹感也很强，热量和脂肪含量几乎可以忽略不计，不但可以快速通泄肠道，还能够减肥瘦身。据营养专家研究表明，玉米中含有丰富的磷、硒、卵磷脂和维生素E，而且含有大量粗纤维和多种矿物质，这些都是可以补充人体所需的东西。并且玉米中还含有大量钙质，它的钙质质量不低于一杯牛奶，所以钙质还可以帮助快速的减肥，燃烧脂肪，所以它是燃烧脂肪的重要元素，同时也可以帮助降低血清胆固醇，并且它还有很好的美容作用。
今日的午餐玉米半根
韭菜炒鸡蛋

吃够了玉米也可以换成糙米
糙米就是非常硬可以提前一晚泡好在去蒸米饭🍚吃，口感颗粒感很明显也是一个比较和米饭口感接近的主食了😄

糙米本身成分相对比较多，除了米之外，还会有一些米外周的东西，而且米外周的东西有一定的营养价值，可以促进肠道的通畅，同时对于脾胃功能是有帮助的。从这个角度说，糙米或者粗粮对减肥是有帮助的

吃够了再换黑米
黑米具有非常丰富的营养物质，可以有效的供给每天身体所需的营养，同时还能帮助身体排毒。脂肪含量低!口感好大家都可以接受
黑米减肥优势：饱腹、营养、安全



我比较爱喝黑米
很不错的营养早餐，更不用担心吃多会胖


除了这些优质的碳水还可以吃👇
小米粥
地瓜
紫薯
山药
杂粮饭
都是很不错又低脂


不吃主食，虽然短时间内能够减重，但是很难坚持，隔一段时间重新再吃主食，饮食又过量，就很容易复胖，而这种复胖也很难再减下去，所以一定选择性代替寻找低脂碳水