大家好!
我是小肉丸妈妈
瘦身打卡第20天

今日户外运动
抓海螺
不~是江螺😄
户外运动就是精神和身体都双愉快的事情!
可以代谢掉脂肪，又让人心情快乐大增


江水已经不是很炸冷了，天气慢慢转暖，我们这里还是要穿长衣长裤，短袖还要在等十多天才能穿!今年的天气好冷!今日抓江螺，非常考验眼力几乎和石头一样，鱼目混珠😂傻傻分不清楚!找到的喜悦真是超级开心😊，其实都是为了陪孩子让他更开心😊让他喜欢上大自然的一切美好!


今天的餐食
早餐玉米
香菇炒胡萝卜
凉拌菠菜


其实都是为了让维生素多一点
减肥期间营养因为食物的减少真的很容易缺失
所以我有补充复合维生素B族!维生素C
很担心食物给的营养不充足!毕竟关于身体健康马虎不得😋
其实有的人长胖完全不是因为运动量小
恰好是因为营养摄入不充足!吃的全是高热量食物!维生素完全不足!导致代谢紊乱非常慢，这就是怎么减都不瘦的最大原因之一!
一定让饮食多样化😂
我们来看看这些维生素给身体带来的贡献!


减肥时补充必要的维生素是可以起到非常好的减肥功效!
首先可以补充维生素B族包括~维生素B1，如果人体缺乏维生素B1，人体会无法把葡萄糖转化为热量~维生素B2可帮助身体燃烧脂肪，如果身体缺乏维生素B2，会影响身体脂肪的代谢，会使脂肪囤积造成肥胖、维生素B12可以促进身体脂肪、糖类、蛋白质新陈代谢利用率、如果缺乏维生素B12就会无法顺利代谢脂肪酸、维生素C在身体内能起到合成肉碱、促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧的作用!


原来身体缺乏维生素真的会导致减肥失败和正常的分解😄
赶紧食物丰富起来!千万别节食，没营养怎么减肥，怎么代谢!
必要时还是建议大家补充复合维生素来弥补食物所无法带来的缺失
好了今天打卡结束
才想起自己还没吃维生素C😂
明天加油