第一胎怀孕胖了三十多斤，生完依靠靠跑步和在家练习瑜伽恢复孕前身材。现在二胎孕期每天也坚持运动，体重增长也在可控目标管理范围内。



产后减肥不能操之过急，耐心是关键。我一胎母乳喂养到女儿一岁二个月，期间并无忌口不节食 正常饮食。 产后将近三个月恢复跑步 一周至少三次。也是差不多母乳结束体重恢复到孕前。一般跑步都是空腹跑。女儿两岁多才加入了力量训练。


后面训练开始调整，跑一休一，休的那天做瑜伽。实践证明有氧无氧结合起来燃脂效果更好！并且单纯的有氧只会让你瘦，瑜伽训练才可以雕塑线条看起来有型。身体更紧致，更重要的是瑜伽也保证了肌肉量 让你瘦的更快并且容易保持稳定体重。根据一胎恢复的经验，二胎生完的还是会坚持母乳喂养 并且会有氧无氧结合来定计划。
当然，运动期间的补水也很重要，一般的情况下白开水不足以补充每日所消耗的矿物质和其他微量元素，矿泉水就能恰如其分的补充营养缺失。


每日出门在外喝瓶装水，便携，舒适，在家则选择箱装水，满足一家人每日的需求，个人认为喝过这款pure nz矿泉水后，再喝其他的水会感觉无论口感还是水的品质都没有那么好了。