孕期便秘应该怎么做才好?可以尝试以下方法。
北欧的鸥
4个月3天 · 来自揭阳市
2020年7月缺乏运动或长时间不活动的话会致便秘情况变得更严重,所以,准妈妈平时要适当运动。准妈妈适当活动能增强胃肠蠕动,睡眠充足、心情愉快使精神压力得到缓解等,同时也是减轻便秘的好方法。
1. 散步是最适合准妈妈的运动之一,每天傍晚坚持散步四十分钟,并且散步的时候坚持拍掌,手臂尽可能的张开,以不费力为宜。五个手指也张开,拍掌,直到手臂有点点酸,手掌发热微麻。拍掌能刺激手掌上的各个穴位,促进血液循环,疏通经络。
2. 大多数孕妇都会出现便秘的情况,平时要多注意喝水。受到便秘困扰的孕妈不仅要多喝水,同时还要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的时间内喝水,并且大口大口的喝,但不是暴饮。这样的喝水方法能让水尽快到达结肠,能使粪便变得松软,容易排出体外。
3. 合理的饮食。孕期的时候一定要忌食辛辣上火的食物,可以多吃高纤维的食物,比如玉米,苹果,芹菜这些食物都有助于消化,同时别喝利尿的饮料,比如茶,咖啡,可乐和酒,这些饮料都会让人体脱水导致便秘加重。
4. 按时排便。在早上刚起床的时候,可以空腹喝下一杯水。选择在晨起或者早餐后排便,因为早餐后一个小时左右结肠推进动作比较活跃,所以更加好促进排便的,此时不要忽略变异,可以选择蹲厕不要时间太长或者是坐厕排便。
5. 喝蜂蜜水或者是酸奶。孕期的时候如果出现便秘的话,可以适当的喝点蜂蜜水,如果喜欢喝酸的话,可以选择喝柠檬蜂蜜水,也可以选择喝酸奶,同样也能够有助于肠胃的蠕动,然后有助于排便的。
1. 散步是最适合准妈妈的运动之一,每天傍晚坚持散步四十分钟,并且散步的时候坚持拍掌,手臂尽可能的张开,以不费力为宜。五个手指也张开,拍掌,直到手臂有点点酸,手掌发热微麻。拍掌能刺激手掌上的各个穴位,促进血液循环,疏通经络。
2. 大多数孕妇都会出现便秘的情况,平时要多注意喝水。受到便秘困扰的孕妈不仅要多喝水,同时还要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的时间内喝水,并且大口大口的喝,但不是暴饮。这样的喝水方法能让水尽快到达结肠,能使粪便变得松软,容易排出体外。
3. 合理的饮食。孕期的时候一定要忌食辛辣上火的食物,可以多吃高纤维的食物,比如玉米,苹果,芹菜这些食物都有助于消化,同时别喝利尿的饮料,比如茶,咖啡,可乐和酒,这些饮料都会让人体脱水导致便秘加重。
4. 按时排便。在早上刚起床的时候,可以空腹喝下一杯水。选择在晨起或者早餐后排便,因为早餐后一个小时左右结肠推进动作比较活跃,所以更加好促进排便的,此时不要忽略变异,可以选择蹲厕不要时间太长或者是坐厕排便。
5. 喝蜂蜜水或者是酸奶。孕期的时候如果出现便秘的话,可以适当的喝点蜂蜜水,如果喜欢喝酸的话,可以选择喝柠檬蜂蜜水,也可以选择喝酸奶,同样也能够有助于肠胃的蠕动,然后有助于排便的。
按热度
评论 ( 79 )
举报 回复(0) 点赞(4)
哎,原本上厕所就难,这下可好更难,感觉肚子涨涨的,就是去排不出去……心塞
举报 回复(0) 点赞(1)
3~4天都上不出来
举报 回复(1) 点赞(1)
像我这种卧床的不敢散步啊,便秘太厉害了,天天都去坐厕,又不敢用力,有时候忍不住就硬挤几粒出来,早上蜂蜜水也喝,香蕉也吃,辛辣油腻的一点都没吃了,太难了
举报 回复(2) 点赞(1)
自从怀孕,上厕所都困难,老便秘,还喜欢放臭屁,基本2天能排一次,有点费劲
举报 回复(0) 点赞(0)
我怎么吃,还是不行。
举报 回复(0) 点赞(0)
今天第五天没排便了!肚子难受!今天看了那么多评论!才知道孕期这么难!
举报 回复(0) 点赞(0)
我三天拉一次而且都是一粒一粒的好难排便,太痛苦了,明明有便宜然后排不出来😂
举报 回复(0) 点赞(0)
听说吃煮软的香蕉管用
举报 回复(0) 点赞(0)
可以喝益生菌的啊,我就每天在喝,还好,一天一次两次不是问题
举报 回复(0) 点赞(0)
早上起床喝一杯蜂蜜水,不会便秘的了,我不喝就便秘,一喝就有大上
举报 回复(0) 点赞(0)
孕期能喝酵素吗
举报 回复(0) 点赞(0)
孕前期有点便秘,现在每天两个火龙果一瓶酸奶
举报 回复(0) 点赞(0)
我吃煮红薯有用
举报 回复(0) 点赞(0)
管用!
举报 回复(0) 点赞(0)
喝奶粉更加容易便秘了
举报 回复(1) 点赞(0)
吃红心火龙果和蜂蜜水特别管用,
举报 回复(4) 点赞(0)
有试过喝香油的孕妈吗?我觉得喝点香油挺有效果的,大口喝两口,一两天就顺畅了
举报 回复(0) 点赞(0)
不想上还好,我天天想上,就是拉不出来,太难受
举报 回复(0) 点赞(0)
怀孕前每天早上可准时了,怀孕后要不排不出来要不就拉肚子
举报 回复(0) 点赞(0)
我也是便秘四五天才拉一次大便 看到孕期小知识里面有发贴子说每天多喝水 吃香蕉和火龙果有助于排便。
下载妈妈网孕育APP,查看更多评论