缺乏运动或长时间不活动的话会致便秘情况变得更严重，所以，准妈妈平时要适当运动。准妈妈适当活动能增强胃肠蠕动,睡眠充足、心情愉快使精神压力得到缓解等，同时也是减轻便秘的好方法。

1. 散步是最适合准妈妈的运动之一，每天傍晚坚持散步四十分钟，并且散步的时候坚持拍掌，手臂尽可能的张开，以不费力为宜。五个手指也张开，拍掌，直到手臂有点点酸，手掌发热微麻。拍掌能刺激手掌上的各个穴位，促进血液循环，疏通经络。



2. 大多数孕妇都会出现便秘的情况，平时要多注意喝水。受到便秘困扰的孕妈不仅要多喝水，同时还要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的时间内喝水，并且大口大口的喝，但不是暴饮。这样的喝水方法能让水尽快到达结肠，能使粪便变得松软，容易排出体外。



3. 合理的饮食。孕期的时候一定要忌食辛辣上火的食物，可以多吃高纤维的食物，比如玉米，苹果，芹菜这些食物都有助于消化，同时别喝利尿的饮料，比如茶，咖啡，可乐和酒，这些饮料都会让人体脱水导致便秘加重。

4. 按时排便。在早上刚起床的时候，可以空腹喝下一杯水。选择在晨起或者早餐后排便，因为早餐后一个小时左右结肠推进动作比较活跃，所以更加好促进排便的，此时不要忽略变异，可以选择蹲厕不要时间太长或者是坐厕排便。

5. 喝蜂蜜水或者是酸奶。孕期的时候如果出现便秘的话，可以适当的喝点蜂蜜水，如果喜欢喝酸的话，可以选择喝柠檬蜂蜜水，也可以选择喝酸奶，同样也能够有助于肠胃的蠕动，然后有助于排便的。