大家好，我是LillianLee蕾蕾！

最近几天的天气真的是热到不行啦，似乎才感觉到炎热的夏天来临，好多小姐妹也开始私信跟我说“蕾蕾姐，这么热的天，穿裙子或者穿短裤都会露肉肉可怎么办啊？”                                                                                                                                                                                                                  

其实认识蕾蕾的小姐妹都知道蕾蕾有两大哲理：

1、 女人一定要白

2、 女人一定要瘦

俗话说得好，一白遮百丑，一胖毁所有啊！可见女人坚决是不可以胖的，现在已经不再是唐代杨贵妃以胖为美的时代啦，现在是流行骨感美的时代。

但是小姐妹们，关于减肥瘦身大家也不可以胡乱去是方法啊，大家一定要健康的去减肥。



关于健康瘦身蕾蕾有几个小秘诀可以分享给大家：

1、 早起一定要喝杯温热水，然后半个小时以后吃早餐，早餐不要吃过多，七八分饱就好，早餐的时间尽可能的在五点到七点之间吃完，午餐时间是在十一点到一点之间完成，也不要吃得过多，吃到五六分饱即可，至于晚餐，蕾蕾选择的是在七点之前完成，晚餐方面蕾蕾一般选择的是水果、酸奶、或者水煮菜来解决。

2、 小姐妹们一定要切记，减肥坚决要拒绝吃肥肉和肉皮，虽说肉皮是美容的食物，但是肉皮也是真的胖人啊，我们也可以选择用别的东西来代替它，一定要记得荤素搭配，不要认为肉就一定是使人肥胖的食物，其实瘦肉和牛肉是怎么吃都不会胖的呢！

3、 小姐妹们一定要切忌食用零食、碳酸饮料、甜点、炸鸡等这些垃圾食品，这些食物的热量是超级高哒，小姐妹们，想要变瘦变美就一定要远离这些垃圾食品啊！

4、 就是睡眠啦！在这里蕾蕾要说的是小姐妹们一定要注意作息时间，保证8个小时的睡眠，最晚十点半就要休息啦！早睡早起能够更好地让我们进行新陈代谢，第二天也能精神饱满呦！

5、 运动！运动！运动！减肥无非就是管得住嘴，迈得开腿，小姐妹们一定要记得做运动，蕾蕾每天不管多忙都会在跑步机上慢跑一个小时，再做做瑜伽，进行排汗排毒。

小姐妹们，你们get到了吗？还有切记减肥是千万不能等的呦！夏天是最好的减肥季节，不要等到秋冬储存脂肪的时候，大家想起来减肥了，趁这个夏天让我们一起变成美美哒吧！