随着经济的快速发展，越来越多的人选择晚婚晚育，再加上国家开放二胎政策，高龄夫妻越来越多，如何更好得备孕生出健康的宝宝，成为了大家关注的焦点，今天我就来和大家科普一下高龄夫妇如何备孕。

高龄夫妇分为高龄产妇和高龄产夫。
高龄产妇是指分娩当天年龄超过35周岁的产妇；高龄产夫也是指超过35岁的男性。一般女性的卵子质量从35岁就会变差，男性的精子质量也会从35岁之后开始走下坡路。

从优生优育的角度来说，最佳生育年龄女性是在23～30岁之间，男性是25～35岁之间。
因为适龄女性的生殖器官发育完全成熟，卵子质量相对较高，怀孕期间发生意外流产或者早产的几率比较小，婴儿的畸形概率也比较少；男性因为精子质量在这一时期达到高峰，而且处于这个年龄的男性不仅智力成熟，生活经验较丰富，能够懂得和接受孕期知识，这个时间段怀孕更好。

从医学角度来说，高龄夫妇备孕面临风险更大。
从女性方面来说，随着年龄增大，卵巢状况、输卵管情况、卵子质量下降。
因为随着年龄增长，全身细胞在慢慢老化，卵巢功能衰退，输卵管也会遇到各种各样的问题，都会影响受孕。而且据研究显示：中国女性卵巢储备高峰是18岁，从25岁开始呈明显下降趋势，到43岁以后急剧减少，50岁左右基本耗尽。
卵子的质量也随着年龄增长下降。因为细胞内积聚的过氧化物增加，对卵子破坏作用增强，卵子凋亡的加速以及卵细胞质内三磷酸腺苷含量的降低，都会影响胚胎的着床和发育；

孕期并发症的发生几率相对育龄女性来说也会有所增加，如高血压糖尿病。
相比较于适龄女性，高龄孕妇中有不少人都可能有轻微的糖尿病或者高血压，平时身体机能正常，并未觉察到。可是一旦怀孕，身体各项机能和激素水平的变化都会将这些隐性的疾病诱发出来，不仅影响胎儿的正常发育，更会给孕妇带来生命危险。

从男性方面来说，高龄男性精子活力和质量下降。
虽然男性从青春期到70岁都能够产生有活性的精子，但随着男性年龄增大，精子的会浓度下降，活力也会变差，形态异常率会升高，会让妻子更难自然受孕；即使成功怀孕了，也会增加妻子流产或胚停的风险，对胎儿的健康也会产生一定的影响。因此高龄男性要注意提升精子质量。

身体素质也会变差。
男性年龄增长以后，雄激素水平下降，性欲下降，同时加上身体素质变差，性生活次数会减少，这非常不利于备孕。因此男性要注意锻炼身体，增强体质。

说了这么多高龄夫妇备孕可能会遇到的风险，那么有哪些方法，可以提高备孕成功率呢？

从女性方面来说，要注意这几个点：

1、普通孕检的八大项
包括身高体重检查、血压测量、验血、尿检、B超检查、心电图检查、阴道检查、测量腹围以及其他部位长度。虽然这些检查看起来很简单，但对孕妇、胎儿身体有一定的帮助，能够预测胎儿发育情况。所以女性不要忽视这些检查。

2、宫颈防癌筛查、内分泌功能检查
相较于年轻女性，高龄女性患宫颈癌的风险更高，因此为了顺利怀孕，需要排除宫颈病变的因素。大家都知道，内分泌功能和女性受孕情况息息相关，这其中包括了女性荷尔蒙、激素等水平的检查，这项检查有助于发现不利怀孕的因素，还能帮助医生为高龄女性量身定做备孕方案。

3、叶酸利用能力检查
卫生部推荐孕期女性统一补充叶酸的剂量为0.4mg每天，但由于每个孕妇对叶酸的代谢能力不同，利用能力也出现差异，会出现一定数量的新生儿缺陷性疾病。因此现在推荐有过一些病史或生产过缺陷儿的夫妻通过基因位点检测，个性化补充叶酸。

4、注意营养方面补充
除了大家都知道的要注意要均衡饮食外，还建议每天补充0.4mg的叶酸，以及常吃富含维生素B12的食物，比如说吃鱼肉蛋奶，因为维生素B12对造血及神经系统也很重要，如果体内缺乏，不利于怀孕，特别是爱吃素食的妈妈需要注意了。无法满足以上营养需求的妈妈，可以直接选择0.4mg斯利安叶酸，内含维生素B12，非常方便。 

5、心理压力、情绪管理
其实正确调理身体就好，如果心理负担过大反而不利怀孕。因为我在门诊过程中，经常有高龄女性向我紧张询问是否能成功怀孕的问题。其实只要年龄不是太大，身体健康，是可以成功怀孕的，不需要担心这些，不要给自己很大的心理压力。即使怀孕的身体条件稍差一些，也可以通过调理的方式，将身体调整到较好的备孕状态。

6、生活习惯调整
记住不要熬夜、戒烟戒酒、规律生活，同时注意缓慢运动、做做瑜伽，提高身体柔韧度。女性坚持运动，有两个好处，一是可以提高卵子质量，二是可以增强身体的柔韧度和妊娠耐受力，为生产和恢复做好准备。

讲过了高龄女性如何备孕，接下来是高龄男性，有这几个点要特别注意：
1、做精子质量评估
精液质量是反映男性生殖健康最基本和最重要的指标，男性的生育年龄黄金期是25-35岁，这段时间男性精力最旺盛，精子质量也最佳，但是40岁后男性的精子质量下降，生育能力也逐渐下降。因此建议高龄男性备孕时，提前三个月进行体检，除了身体基础状况的检查，还有男科检查，评估下精子质量。


2、控制体重
合理控制体重绝不仅仅是女性的事情，男性也应当提高对体重的健康意识，肥胖会使男性腹股沟处的温度增加，对精子造成影响。而且肥胖也会导致身体各位不适，甚至引发疾病，影响怀孕。

3、补充锌硒蛋白质，提高精子质量
建议备孕阶段的男性应坚持补充叶酸，并且更多的摄入蛋白质含量较高的食物，及时补充微量元素锌及微量元素硒，锌硒与蛋白质都有利于改善精子质量。如果工作忙，没办法补充到这些营养，可以选择金斯利安锌叶酸片，其中含有叶酸，锌等微量元素，有助于男性提高受孕率。

4、加强锻炼，提高身体素质
建议男性怀孕前三个月就开始锻炼计划，以提高身体素质，为生娃做好准备。有不少科学研究表明，男性适当运动有助于提高精子质量和受孕率。

只要高龄夫妇备孕注意以上几点，放松心态，就做好迎取“好孕”的准备吧。