十个孕妇👩九个贫血？这种说法虽然有些夸张，但却说出了孕期贫血的常见性。

为什么会出现孕期贫血呢？其实贫血的原因有很多，有部分是生理性因素，也称为“生理性贫血”。也有部分是因为铁、叶酸、维生素B12等这些营养物质的摄入不够或利用增加，从而引起血红蛋白不足而出现贫血。

🌻对我们孕妈来说，自己不要瞎判断自己是否贫血，而是要重视每次产检。

📍定期血常规检查是判断孕期是否贫血最科学的方法：

🌸红蛋白110G/L、红细胞比容0.33为正常参考值下限

🌸血红蛋白在90G/L和正常参考值下限为轻度贫血

🌸血红蛋白在61~90G/L为中度贫血

🌸血红蛋白在31~60G/L为重度贫血

轻度缺铁的孕妈进行食补即可，中度以上的则需听从医生安排，进行药补。为了避免出现贫血，孕妈们在生活中可以多从饮食入手：

✅多吃含铁丰富的食物，如蛋黄、牛肉、木耳、动物血等，面食含铁也较多

✅多吃蔬菜和水果，它们所含的维生素C还可以促进铁在肠道的吸收

✅补充铁元素以外，孕妈还要多吃一些富叶酸食物，比如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、豆制品等。

最后分享几道补铁的常见家常菜，孕妈们一学就会，轻松上手，营养跟上来😄

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