#孕期补钙告别便秘#
女性怀孕后，体内的孕激素会随着增加，身体机能降低了胃肠平滑肌的张力、肠蠕动会减慢，所以每天必须要摄入足够的钙量，但不宜过度补钙，钙剂容易与肠道内的食物残渣如草酸、植酸、磷酸、脂肪结合成不溶解的草酸钙和碳酸钙，虽然大部分可由粪便排出，但如果补钙太多，草酸钙和碳酸钙在肠胃中残留的就越多，而且还会抑制肠道蠕动，使人难以排出，从而导致便秘。
妊娠期胎儿骨骼的生长发育需要大量钙。如果孕妇缺钙的话，会引起骨质软化症还有宝宝会先天性佝偻病，对宝宝对妈妈都不利身心健康。
我从备孕的时候就开始补充爱乐维钙片，这个牌子的产品宝妈们几乎都不陌生，爱乐维是一种有机酸钙，它遇水就溶解，不刺激肠道，吃下去不会有恶心反胃的反应，钙能够充分的被孕妈妈吸收，所以不会有便秘的现象。
如果孕期有便秘的宝妈，要坚持每天适当运动，比如每天散步20-30分钟，不仅可以锻炼身体、放松心情，还能增强胃肠蠕动，缓解便秘。 每天早晨起床后，适当的喝点温开水，促进排便，坚持吃香蕉、苹果等能增强肠胃蠕动的水果。孕中期睡眠质量会有所下降，进入孕中期后，孕妈咪的身体已经慢慢适应了荷尔蒙变化，适当进行体育锻炼，均衡饮食，能使孕妈咪睡得更好。