huobaoKunRan君蘭
孕29周+0天 · 来自苏州市
2021年1月火
❤️如何缓解耻骨联合疼痛，耻骨疼痛到底在哪个部位？❤️ 有好多姐妹分不清耻骨在哪里 🤷🏼♀️
孕晚期耻骨疼痛，今天来科普下耻骨到底在哪里，(如图1⃣️)中间长毛毛的地方是耻骨，两侧是腹骨沟！宝宝入盆以后会压迫，所以耻骨联合那里会痛，那怎么缓解呢？
1⃣️先止损
耻骨联合疼痛的妈妈不适合做的哪些动作
❌1.过分把腿打开坐
❌2.盘腿🧘♀️而坐
这两个动作会加剧我们的耻骨分离的程度
2⃣️缓解疼痛的方法
✅1.可以找块长点浴巾或纱布在骨盆的位置绕一圈打个结，固定骨盆不要让它分开那么大，被动性的缓解耻骨联合的疼痛(如图2⃣️)
✅坐在稍高的椅子上屈膝成90度，小腿与地面垂直，两膝盖中间夹个弹性球或抱枕，夹住后不需要太大的力三到四成就OK，呼气双膝微微往内收，去强化内收肌来缓解我们的耻骨联合疼痛，主动性缓解耻骨联合疼痛(如图3⃣️)
⚠️一组10次左右，疼痛有所缓解即可
孕晚期耻骨疼痛，今天来科普下耻骨到底在哪里，(如图1⃣️)中间长毛毛的地方是耻骨，两侧是腹骨沟！宝宝入盆以后会压迫，所以耻骨联合那里会痛，那怎么缓解呢？
1⃣️先止损
耻骨联合疼痛的妈妈不适合做的哪些动作
❌1.过分把腿打开坐
❌2.盘腿🧘♀️而坐
这两个动作会加剧我们的耻骨分离的程度
2⃣️缓解疼痛的方法
✅1.可以找块长点浴巾或纱布在骨盆的位置绕一圈打个结，固定骨盆不要让它分开那么大，被动性的缓解耻骨联合的疼痛(如图2⃣️)
✅坐在稍高的椅子上屈膝成90度，小腿与地面垂直，两膝盖中间夹个弹性球或抱枕，夹住后不需要太大的力三到四成就OK，呼气双膝微微往内收，去强化内收肌来缓解我们的耻骨联合疼痛，主动性缓解耻骨联合疼痛(如图3⃣️)
⚠️一组10次左右，疼痛有所缓解即可
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评论 ( 248 )
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我是站久了，坐久了，走久了都痛
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原来我不是耻骨疼 是腹股股沟疼 还是左侧疼超级疼
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孕晚期了每天疼的晚上连身都翻不了
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我怎么耻骨没疼过就是右边背后面那一条特别酸
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我腹股沟疼怎么办
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西瓜视频是什么看呢
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我喜欢有一个宝宝 可是孕不上呀
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一胎的时候疼，二胎已经没有感觉了
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我一胎就是耻骨疼，现在刚刚二胎，希望不要在经历了
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我也不知道那是耻骨，我就知道下面妹妹那里疼，特别是起身的时候
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托腹带对耻骨疼有用吗？
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孕晚期就不要在意这么多了，盆骨打开才能顺，除非是剖，不然不让开怎么生呢
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耻骨疼 腰疼 坐骨神经疼……胃一直泛酸 严重时 嗓子眼都火辣辣的 尿频……哎……怀孕太难了
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我也是，而且主要是右侧，疼的翻不了身
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搞了半天，我以为耻股是在屁股上了😂😂😂每天都是图片1的地方疼。
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我就是最近下面疼痛 反正就是说不出来的感觉 我还担心以为不正常 反正就是起床起身的时候感觉疼 有时候蹲下上厕所也是 然后在APP搜索了一下 看图片显示 好像是耻骨疼 你们也是吗 姐妹们
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起床，翻身的时候，那酸爽😰简直了
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20周—3天右侧疼得我走路都快走不了😭
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我前期毛毛那里下面疼以为是小孩在下面坠的疼，看样子就是趾骨疼，现在不疼了腰疼肚子发紧有时喘不过气来
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我一胎直接疼的起不来，生完还躺了半个月才敢起床的，二胎刚怀孕四个月就疼开了，不敢翻身
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