育龄妇女应从计划妊娠开始就要尽可能地多摄入富含叶酸的食物，如动物肝脏、深绿色蔬菜及豆类。因为胚胎的神经管分化多发生在受精后的2-4周，而很多孕妈妈在此时并未意识到自己已怀孕，确定怀孕的时间较晚，因此为预防胎儿发生神经管畸形，计划妊娠至少前3个月应开始补充，由于叶酸补充剂比食物中含有的叶酸更能被机体吸收利用，因此除了多摄入富含叶酸的食物外，每日还应额外补充叶酸400ug。