孕期辗转难入睡？找对原因很关键

在孕期的时候，因为肾脏负担比较重，准妈妈容易尿频，所以睡觉的时候就会时不时想上厕所。肚子越来越大，晚上睡觉时就肋骨痛，整个后背和左右两边，躺下各种痛脚和腿肿得不会回弯，脚脖子肿得就像马蹄子。

除了身体的生理因素，孕妈们，还容易失眠，有些孕妇可能晚上很累很想睡，但是再怎么翻来覆去都睡不着。

❤️为什么孕妈睡觉的时候就浑身痛呢？
孕早期胎儿比较小，孕妈们还可以随便躺着睡仰卧或者侧卧怎么舒服怎么睡。但是随着胎儿渐渐长大，孕妈睡觉就等于是在肚子承受着十几斤重的行李，试想在睡觉的时候在肚子上放个十几斤重的东西怎么能轻松安睡呢？

❤️孕妈该怎么睡才能减轻疼痛呢？
那么首先要排除掉的就是仰卧睡，这个睡姿是很多人的心头好，但是这个姿势无疑是将胎儿整个置于孕妈的肚子上，会压迫到孕妈的腰腹部位压迫到下腔静脉，会造成孕妈低血压造成头晕恶心呼吸不畅以及四肢无力出冷汗等。 所以在孕肚比较大的时候就不要仰卧睡了。

接下来的睡姿就是侧卧睡了，在孕晚期适宜采取左侧卧睡姿。
这种睡姿，会将子宫卸力于床上，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育并且还可以纠正增大子宫的右旋。

但是这种最适宜的侧卧睡，也仅仅是改善了子宫对人体的正面压迫。侧着睡时间久了，也会压迫着孕妈的腰部骨头，而且侧着睡也会增加孕妈肋骨的负担，除此还会压迫着胳膊导致胳膊酸麻。

有些孕妈腿脚肿胀，本已经不易弯曲，侧卧睡还会导致大腿根疼痛，除此长时间侧卧还会对孕妈妈耳朵颈造成伤害。

这个时候孕妈们可以为自己买孕妇专用枕头，在睡觉的时候垫在自己腰部，有时候肚子并不能很好贴着床可以垫在自己肚子下面。 如果睡觉脖子酸痛，也可以在脖子下面垫个枕头，会起到很好的护颈作用，还可以垫在自己胳膊和腿中间下面，有效减轻肋骨和胳膊的负担也可以缓解腿部酸麻。