三个月备孕成功指南九:备孕养精标准方案，对症下药更易孕！

前两天出了一起养卵的方案，有不少姐妹留言说还想看看男性调理精子的方法，那今天就来和大家讲讲吧！

👏🏻合格精子的标准
PR≥32%、( PR + NP) ≥ 40%是精子活动力的合格线
前向运动( PR) 、非前向运动( NP) 、不活动( IM) 
当活动精子百分数低于40%时，精子存活率≥58%才算合格
精子浓度≥15（百万/每毫升）是合格线
正常精子≥4％是合格线
精子液化时间≤1小时（完全液化）是合格线

⚠️精子活力不足
当活动精子百分数低于40%时，可以通过补充乙酰左旋肉碱、锌、番茄红素来加强精子成熟时的赋能过程，让成熟的精子具有更多能量，更有活力，游得更快！

⚠️精子数量少
可以通过补充L-精氨酸来增加精子生成量，L-精氨酸是精子合成的重要原材料，在牡蛎（生蚝）中含量很丰富。

⚠️精子畸形率高
精子畸形率高大多是由于细胞中的线粒体能量不足造成的。
可以补充ES27、辅酶Q10来加强线粒体功能，让线粒体内的代谢功能加强，减少不正常形态精子的产生。

⚠️精子DNA碎片率高
年龄的增长和吸烟饮酒等不良生活习惯，是导致精子碎片率高的主要原因。
备孕中的男性可以通过多种抗氧化剂维生素C、维生素E、番茄红素等来进行改善
同时还可以补充硒、NAC谷胱甘肽等来保护男性的重要部位的腺体细胞和精子细胞

当然，除了通过补充各种营养素来提高精子质量，健康的生活习惯也是必不可少。姐妹们在备孕的时候，要督促老公积极参与科学备孕，如果老公的精子情况比较复杂，也要及时求助医生！