马甲线孕妈亲测的孕期运动推荐

😃大家好，我是孕妈黄小乖，退伍女兵、孕27周的准妈妈。
☀️今天根据我自己从12起做过的孕妇运动给大家做个孕妇运动推荐～希望孕妈们能根据我的推荐和自身身体情况，选择自己合适的、喜欢的练习哟😘
孕期动起来，做健康的孕妈妈，把健康带给宝宝❤️

内容概要（具体内容见图哦😉）：
推荐一：长胎不长肉孕期 tabata（适合所有可运动孕妈）
难度：❤
一节课 3 - 5 分钟，特别适合碎片时间、初运动和刚进入 12 周逐步恢复运动的孕妈

推荐二：林芊妤孕妇课程（适合所有可运动孕妈）
难度：❤❤
温馨提示：教练是香港人，课程全程粤语，对一部分孕妈可能会不适应，但教练水平是很权威的。

推荐三：凯西史密斯孕妇操（适合所有可运动孕妈妈），十分推荐！！
难度：❤❤半
️这是目前全网能找到的最全的孕妇锻炼，包含了热身、有氧、无氧、凯格尔运动、拉伸、休息放松。编排非常科学，趣味性强，强度不大，教练讲解非常详细。

推荐四：美丽芭蕾孕妇系列（适合身体素质较好的孕妈）
难度：❤❤❤
练过美丽芭蕾的都知道，教练玛丽姐是个魔鬼，本课程为玛丽姐怀孕时带练，孕妈可放心做，但如果孕前没有运动基础，或者孕后状态不算佳，尽量先选择上面几个运动作为过度，自己感觉情况允许后再开始做这一套。

推荐五：Jessica Pumple孕妇运动
难度：❤❤❤半
没有基础的孕妈不建议做，没有掌握动作要领盲目跟练容易受伤，但有基础的孕妈做了一定非常爽‼

推荐六：孕妇操 30 天课表（推荐，但只适合有基础的孕妈）
难度：❤❤❤❤
合集有 30 天的运动课表，包含了：有氧运动、肌肉耐力训练、力量、哑铃等，练了相当爽。但完全不建议 0 基础孕妈练习，理由参考上一条。

后期我还会继续推送好运动，或者您有什么想要了解的孕期运动也可以在评论区给我留言哦！