爸妈都不白 宝宝超白❗️孕期到底吃了什么⁉️

哈喽大家好，我是滴滴妈。大宝出生后，很多朋友都来问我孕期吃了什么她可以这么白、而且完全没黄疸⁉️

🌟想要生皮肤白的宝宝，孕期饮食很重要，牢记多吃一些高蛋白的食物，高VC的水果‼️

【备孕&孕早期 0-12W】

1️⃣燕窝：每天起床空腹喝半碗燕窝（一般半碗的量就够）

2️⃣豆浆：每天坚持早餐1杯豆浆，经常是黄豆、黑豆、花生、核桃、黑芝麻换着来搭配

3️⃣鸡蛋：每天早餐1个鸡蛋

4️⃣坚果：下午茶吃点核桃、花生、腰果、碧根果等坚果类，每天量少但吃的时间长

5️⃣牛奶：每天宵夜1瓶牛奶，我喝的普通水奶🥛，也能顺便补补钙

⚠️ps：这个阶段主要补充高蛋白，一周最好能吃2次深海鱼🐠（富含DHA，对宝宝大脑发育很有益）

【孕中期13-28W】

⚠️注意：1-5照常吃，在此基础再补充以下高VC类水果

6️⃣小番茄（美白神器）：每天都吃❗️我是几乎2天能吃掉1盒

7️⃣猕猴桃：高VC水果，榨成果汁当饮料喝，一周3-4次

⚠️ps：猕猴桃和小番茄含糖量都很低，不用担心妊糖，实在担心的宝贝也可以1天1种换着来吃

8️⃣椰青🥥：一周2-3次，椰青真的有用❗️吃多了羊水又多又清澈，孕晚期可以一周3-4次，我是当饮料喝

9️⃣时不时补充富含VC类水果，如橙子🍊、苹果🍎、西柚、草莓🍓、车厘子🍒，怕含糖量高不要吃太多就好，一天补充吃1个种类的水果问题不大~

【孕晚期29-40W】

⚠️记得补钙！！

孕晚期没有补充的食物，反而是需要做一些减法❗️

其中2-7都是照常吃，椰青晚期有条件可以多喝，我是一周4个坚持喝。

孕晚期也开始需要注意控制体重增长，因为一不小心宝宝就会超重。

✨以上就是我孕期坚持吃的一些食谱啦~。希望每个宝宝白白净净健健康康的出生❤️