👉三步缓解孕期疲劳！孕15周瑜伽练习~

👏大家好我是廿廿妈妈，教授孕产瑜伽11年。今天我们来到孕15周啦。如果你也有孕期疲劳的情况，请跟我一起练习吧!

🌂道具:
瑜伽垫、毛毯

❤适宜人群：
怀孕13周以上产检健康的孕妇(无QZ胎盘、脐带绕颈不超过3周)

🎀本期练习收获:
1、舒展上身躯干，开肩扩胸、提神醒脑;
2、增强腿部力量;
3、缓解孕期的心理压力以及焦躁不安的情绪;

🙋注意事项:
1、务必配合呼吸，如果跟不上呼吸引导，请跟随自己的呼吸频率去练习;
2、听从自己身体的安排，若不适请立即停下来休息！