🤰孕期营养一定听医生的‼️

不然，你就会和我一样‼️
被医生诊断叶酸要吃到生‼️😭
补铁药要两倍吃‼️痔疮都加重了呜呜呜呜呜呜😭😭
还有‼️就因为少吃了两天‼️半夜腿抽筋抽到怀孕人生😭😭😭
所以我们小孕妇🤰除了日常的营养补充以外，一些必要的补剂一定必不可少！
那孕期营养补充，怎么吃才对？
只需跟着下面的指南，让宝宝从胚胎时期就享受到最佳的营养啦。
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1⃣叶酸
叶酸是胎儿神经管发育所必需的营养素，孕期前三个月开始补充，有利于预防胎儿神经管缺陷。
推荐食物：卷心菜、豆类、猪肝、菠菜、燕窝等
补剂：备孕前三个月就开始吃

2⃣DHA
DHA是胎儿大脑和眼睛发育所必需的脂肪酸，建议怀孕后立即开始补充。
推荐食物：核桃、葵花籽、夏威夷果、深海鱼等
补剂：发现怀孕就开始吃

3⃣维生素
维生素对胎儿的生长和发育起到至关重要的作用。如果妈妈的饮食不均衡，应该适量补充维生素。
推荐食物：青椒、白菜、柠檬、草莓、黄瓜等
补剂：孕期看身体情况，饮食不均衡要吃

4⃣铁
铁是制造血红蛋白的重要成分，有助于预防妊娠贫血和胎儿发育不良。
推荐食物：瘦肉、肝脏、鱼、芹菜、樱桃等
补剂：孕期看身体情况，饮食不均衡要吃

5⃣锌、碘等矿物质
锌和碘等矿物质对胎儿的生长和发育同样重要，如果妈妈的饮食不均衡，应该适量补充。
推荐食物：瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄、牡蛎等
补剂：孕期看身体情况，饮食不均衡要吃

6⃣钙。
孕中后期胎儿进入猛涨期，对钙的需求也会多一些。怀孕4-5月至生产，哺乳期可持续服用。
推荐食物：生奶、酸奶，豆腐、豆制品、黑芝麻、坚果、绿叶蔬菜、虾皮等。
补剂：孕期看身体情况，饮食不均衡要吃


怀孕十月很幸福，但也很艰辛，🤰🏻孕妈妈一定要多关爱自己
愿所有麻麻产检一路绿灯，生个健康可爱的天使宝宝呀！👶🏻