🧘🏻‍♀️🍀产后《靠自己》减重变美之路
🌷（从不去健身房，也不会很虐）

⭐️每个当了妈妈的女人肯定都是发自内心地感到幸福，但面对自己日益增长的体重说起来也是一把辛酸泪。以前的漂亮衣服通通束之高阁，对镜自照虎背熊腰，我孕前穿的是s码，产后竟然一度要穿XL。我的天，这样下去怎么能行。可家里娃嗷嗷待哺，当妈咪的我根本去不了健身房。没事，求人不如求己，下定决心的我发愤图强减肥，一年后终于获得成效，如今稳定体重在95斤左右。虽然跟孕前还是有一定差距，但我已经很满意了。以下是我给想产后减重的姐妹一些小建议：不是很虐那种

🍒第一条：不喝汤不喝汤不喝汤，重要的事情说三遍。但这个对正在哺乳期的宝妈不适用。如果已经不喂母乳，那汤就是减肥的拦路虎。汤是什么，是脂肪是嘌呤，减重一定要戒掉。

🍒第二条：晚餐的主食少吃或者用五谷杂粮替代。我一般中餐就是惯着自己，想吃啥就吃啥（汤除外），甚至奶茶快乐水之类的偶尔还能满足一下，但晚餐就比较谨慎了。米饭基本不吃，想吃主食可以吃点全麦面包或者五谷杂粮之类的，然后肉和青菜吃一些，当然量要控制一下。

🍒第三条：动起来。如果单靠节食的减肥太容易反弹了，得配合运动。在这里我极力推荐姐妹们在家跳绳，而且要用会计数的无绳款跳绳，这种绳子是带重力球的，这样跳不仅不影响楼下，而且比较容易坚持下去。也可以趁宝宝睡着时跳跳操，重要是坚持下去哦。

🍒第四条：把减重看作是一项长期坚持的工程，不要求三五天之内就出成效，起码最短时间也要以三个月左右作为一个评估时长。太虐太反人类的减重项目，如每天坚持长跑5公里，或者坚决三餐不吃米饭，快乐水不能碰太不人性了，而且对一个宝妈来说实在是难以做到。但每天持之以恒地做一件减肥小事，长期下来就能看到效果。

🍒最后祝姐妹👭们都能达到自己想要的体重，在变美的路上越走越远～