Biu了个biu
孕30周+3天 · 来自广州市
2023年11月孕期控糖吃什么❓看这篇就够了‼️超全
哈喽啊！我是控糖成功的肥淡呀！！
糖耐没过，成了糖糖妈妈后我就特别注意饮食➕散步控糖，还买了血糖仪监测血糖。
虽然戒糖快乐没了，可是起码健康了，不用担心宝宝。
控糖饮食方面我可是做足功课的。避开升糖高的食物，控糖也就会很顺利！！
👩🏻⚕️营养科医生给了我几条饮食控糖建议
1️⃣主食要适量、精细搭配
我一般白米饭个粗粮暗1： 1的比例去煮。控糖的同时，又不至于太难吃
2️⃣适量吃肉类，不吃肥肉
像瘦肉、牛肉、鱼虾的优质肉类一天吃300g。不吃肥肉，加工肉
3️⃣多吃绿叶蔬菜
绿叶蔬菜可以随便造。淀粉蔬菜少吃，如果吃了，主食要减量
4️⃣每天喝奶，多吃豆类
每天2瓶牛奶，1~2个鸡蛋。豆类适量
5️⃣吃水果是适时、适量
饭后不能吃水果。并且不能吃高糖水果
建议孕期是不是糖妈妈都适量控糖，对妈妈本身和宝宝的健康都有好处
哈喽啊！我是控糖成功的肥淡呀！！
糖耐没过，成了糖糖妈妈后我就特别注意饮食➕散步控糖，还买了血糖仪监测血糖。
虽然戒糖快乐没了，可是起码健康了，不用担心宝宝。
控糖饮食方面我可是做足功课的。避开升糖高的食物，控糖也就会很顺利！！
👩🏻⚕️营养科医生给了我几条饮食控糖建议
1️⃣主食要适量、精细搭配
我一般白米饭个粗粮暗1： 1的比例去煮。控糖的同时，又不至于太难吃
2️⃣适量吃肉类，不吃肥肉
像瘦肉、牛肉、鱼虾的优质肉类一天吃300g。不吃肥肉，加工肉
3️⃣多吃绿叶蔬菜
绿叶蔬菜可以随便造。淀粉蔬菜少吃，如果吃了，主食要减量
4️⃣每天喝奶，多吃豆类
每天2瓶牛奶，1~2个鸡蛋。豆类适量
5️⃣吃水果是适时、适量
饭后不能吃水果。并且不能吃高糖水果
建议孕期是不是糖妈妈都适量控糖，对妈妈本身和宝宝的健康都有好处
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评论 ( 30 )
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我现在正在狂吃甘蔗😂
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控糖期间有嘴馋的吗？😂我就是嘴馋😋的那种
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牛奶和豆类是我孕期的主要蛋白质来源，每天都要摄入。
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孕期控糖饮食需要坚持，但我觉得值得。
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我也是控糖的，每天都吃一些粗粮，确实有帮助。
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孕期控糖真的对宝宝的健康很重要，不过也不能太过紧张。
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绿叶蔬菜真的可以多吃，我怀孕时几乎每餐都有。
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控糖饮食不仅对宝宝好，对妈妈自己的健康也是一种保护。
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无花果不是低糖吧 医生说的
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那水果应该什么时候吃
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不是？？老给我推这东西干嘛呀？？
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控糖不仅要注意吃什么，也要控制食量，适量吃肉类和主食。
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除了控制饮食，还需要注意哪些方面来控制血糖呢？
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糖妈妈们可以试试控制主食的摄入量，一开始可能有点不适应，但后来会好的。
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控糖真的很重要，我怀孕期间也是特别注意饮食，尽量避免高糖食物。
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吃水果的时候还是要注意，尽量选择低糖水果，避免吃太多。
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还有一个提示，控糖饮食中戒掉糖也不要戒掉好吃的，可以尝试一些代糖替代品。
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控糖期间有什么适合的运动方式吗？
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我也买了血糖仪监测血糖，觉得对控制糖分很有帮助。
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绿叶蔬菜真的很好，我常常炒菜里面加一些。
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