孕期营养补充快看过来‼️补钙铁锌又补DHA👍

嗨咯！大家好呀😄我是爱分享营养餐的美娟小姐姐🥰现在是孕30周的三胎麻麻，目前体重增长了12斤，身材还是保持得挺不错的🤭～当然胎儿发育更重要，那么美娟小姐姐今天要和大家分享的是孕期营养餐，实现长胎不长肉，宝宝营养吸收全面，我依旧是漂亮的孕麻麻🤰

大家快瞧瞧我的“绝招”🧑‍🍳
🥳今天分享一周不重复的营养午餐，荤素合理搭配，酸甜开胃助消化哦👌营养美味轻松搞定孕期营养餐🥙真的是一口就爱住😍，一定要安排上呀~

1️⃣肉质鲜嫩的清蒸鲈鱼🐟
🌈 鲈鱼营养元素比较丰富，里面含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素AD以及多种微量元素，里面的钙质比较丰富，补充DHA

2️⃣酸甜开胃的番茄菌菇汤🍅
🌈 菌菇汤中含有较为丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，孕妇适量喝菌菇汤还可以起到润肠通便的作用

3️⃣双色时蔬炒虾仁🍤
🌈有卵磷脂、矿物质以及各种微量元素。虾仁中还含有大量的钙物质，促进其骨骼的发育，有利于胎儿的大脑成长发育

4️⃣番茄土豆疙瘩汤🥔
番茄🍅中含有丰富的柠檬酸、苹果酸、果胶、膳食纤维等人体所需的营养成分，可以促进肠胃的蠕动，缓解怀孕引起的食欲不振，土豆🥔中含有丰富的钾、钙、镁、硫

5️⃣番茄西葫芦炒鸡蛋🍳
🌈 含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B2、维生素D、维生素E、钙、钾、铁、镁、锌、硒等营养物质，具有补充营养等功效

6️⃣番茄鸡蛋爆香菇🍄
香菇不仅能增强自身的免疫力，增强体质，而且含有丰富的氨基酸，多种酶，能促进胎儿的身体发育，还能提高抗病能力。补肝肾，美容养颜，健脾益气

🧑‍🍳制作步骤：
具体步骤大家请看图卡哦✌️

🥰姐妹们，你还在发愁不知道给正在孕期的自己做什么饭菜嘛❓一定要试试这些营养餐哦！美味营养，色香味俱全，关键还制作简单哟👍