美娟小姐姐
孕29周+2天 · 来自杭州市
2023年11月 精
孕期营养补充快看过来‼️补钙铁锌又补DHA👍
嗨咯!大家好呀😄我是爱分享营养餐的美娟小姐姐🥰现在是孕30周的三胎麻麻,目前体重增长了12斤,身材还是保持得挺不错的🤭~当然胎儿发育更重要,那么美娟小姐姐今天要和大家分享的是孕期营养餐,实现长胎不长肉,宝宝营养吸收全面,我依旧是漂亮的孕麻麻🤰
大家快瞧瞧我的“绝招”🧑🍳
🥳今天分享一周不重复的营养午餐,荤素合理搭配,酸甜开胃助消化哦👌营养美味轻松搞定孕期营养餐🥙真的是一口就爱住😍,一定要安排上呀~
1️⃣肉质鲜嫩的清蒸鲈鱼🐟
🌈 鲈鱼营养元素比较丰富,里面含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素AD以及多种微量元素,里面的钙质比较丰富,补充DHA
2️⃣酸甜开胃的番茄菌菇汤🍅
🌈 菌菇汤中含有较为丰富的膳食纤维,可以促进胃肠道蠕动,有利于食物的消化与吸收,孕妇适量喝菌菇汤还可以起到润肠通便的作用
3️⃣双色时蔬炒虾仁🍤
🌈有卵磷脂、矿物质以及各种微量元素。虾仁中还含有大量的钙物质,促进其骨骼的发育,有利于胎儿的大脑成长发育
4️⃣番茄土豆疙瘩汤🥔
番茄🍅中含有丰富的柠檬酸、苹果酸、果胶、膳食纤维等人体所需的营养成分,可以促进肠胃的蠕动,缓解怀孕引起的食欲不振,土豆🥔中含有丰富的钾、钙、镁、硫
5️⃣番茄西葫芦炒鸡蛋🍳
🌈 含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B2、维生素D、维生素E、钙、钾、铁、镁、锌、硒等营养物质,具有补充营养等功效
6️⃣番茄鸡蛋爆香菇🍄
香菇不仅能增强自身的免疫力,增强体质,而且含有丰富的氨基酸,多种酶,能促进胎儿的身体发育,还能提高抗病能力。补肝肾,美容养颜,健脾益气
🧑🍳制作步骤:
具体步骤大家请看图卡哦✌️
🥰姐妹们,你还在发愁不知道给正在孕期的自己做什么饭菜嘛❓一定要试试这些营养餐哦!美味营养,色香味俱全,关键还制作简单哟👍
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番茄🍅中含有丰富的柠檬酸、苹果酸、果胶、膳食纤维等人体所需的营养成分,可以促进肠胃的蠕动,缓解怀孕引起的食欲不振,土豆🥔中含有丰富的钾、钙、镁、硫
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评论 ( 75 )
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孕期吃得好,孩子生下来也会健康活泼。
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番茄土豆疙瘩汤真的是太适合我现在的食欲了!
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孕期应该多吃哪些食材来补充营养呢?
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看到这些菜谱,我就觉得孕期的饮食可以很有创意。
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看到这些美味的菜肴,我好饿啊!
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鲈鱼、番茄、虾仁都是宝宝喜欢吃的食材呢。
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我现在就忍不住流口水了,想尝尝这些美味的菜肴。
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我家宝宝最近胃口不好,不知道这些菜谱适合他吗?
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我觉得这些菜肴应该能满足宝宝的多种营养需求。
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番茄土豆疙瘩汤听起来很开胃,我要试试看。
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哇,这些菜谱看起来色彩丰富,香味肯定也很好。
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我家宝宝现在是纯母乳喂养,需要补充其他营养吗?
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通过食材来补充各种营养素是最科学的
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感谢感谢分享,感谢分享
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這山寶寶是哪個呀美女姐妲是誰謝寶貝兒子呀!?說去來江口拓也沒啥意思呢生下孩子那是好玩嗎!?你周秀琴心劍膽大妄為你點讚評論說得那麼遠糊途了是胡哥度明天早上起來了沒有的話就算了還我沒有拼多多砍價互嗎我先睡了明天早上起來啊互相了3還有孩子嗎∽又在要怎麼這會這心會八點半的人在一起了麼可有
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我增长了9斤
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不会烧菜,只会做料理,
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孕期真的需要多补充营养,对宝宝发育很重要。
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谢谢分享这些营养餐,我觉得对我和宝宝都很有帮助!
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