🔥快来抄作业 42天超全产后月子餐

离预产期还有60多天啦！！
这胎由于经济原因，去不了月子中心，也请不了月嫂了。
问题不大问题不大

找到一胎1.5W请的月嫂讨来了一份42天月子餐。在家坐月子，让老公或婆婆照着做，不怕不知道吃什么啦！
科学搭配，营养均衡，催乳不长肉

❗️传统的坐月子是42天，而不是30天。科学坐月子不是和老一辈一样裹得严严实实，餐餐喝荤汤。

在饮食方面，要注重营养全面，荤素搭配

✅第1周主要的任务是排恶露
本周主要“稀、软、清淡”为主，食物多补充水分

✅第2周着重调理
第二周还在排恶露，食物多补充蛋白质，起到“收缩子宫，调理脏器“

✅第3周饮食以催乳为主
届时身体基本恢复，多喝补汤，刺激乳汁分泌

✅第4周主要是补气血
多吃高铁食物，如: 牛肉、彩椒、木耳、猪腰等

✅第5周饮食要注重通乳
早餐多加五谷杂粮，中午多喝高汤，晚上清淡多补蛋白质

✅第6周饮食要注重恢复元气
多补钙，多吃豆类、牛肉、鱼、虾、少吃高脂食物