孕期DHA攻略一篇交待🖐你想知道的秘籍都在这！

说到孕期的营养补充！现在越来越多的孕妈妈开始重视DHA的补充啦～DHA是优生优育的刚需营养素！它是大脑和视网膜的重要组成部分，人体没有办法自身合成，只能够从外界摄入。那对外界摄入的DHA呢，要求肯定是很高啦！
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⭕️可以通过哪些方式补充DHA？
1⃣乳源（宝宝可以通过喝nei nei的形式补充）
2⃣食物（鱼虾、干果、孕妇奶粉、坚果油…）
3⃣营养补充剂（藻油、鱼油…）
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⭕️如何挑选DHA胶囊？
这里面效率比较高的，当然是直接补充DHA藻油啦！
挑选也是大有讲究的！可以从以下几个方面综合考虑~
✍原料
分为鱼油和藻油，鱼油一般都是从深海鱼当中提取出来的，容易存在重金属感染的问题，还有鱼腥味儿🐠藻油是从藻类当中提取出来的，纯植物的，纯度高，没有重金属残留，也没有鱼腥味👌✅其中建议优选帝斯曼藻油，达到了婴儿可食用级别，孕妈吃起来更放心！
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✍胶皮材质
常见的胶囊胶皮主要有明胶、藻胶和植物胶。明胶是从动物的水解组织中提取的，同样容易存在重金属！所以建议选择藻胶或者植物胶的。
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✍DHA含量
《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议孕妇每天摄入的DHA是200mg，建议直接选择一粒含有200mg的DHA，这样一天一粒正正好，也不用担心补充过量。
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✍DHA口感
建议挑选颗粒小一点，好吞咽的，没有腥味的！这样能更大程度的避免发生孕反。
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✍DHA品牌
建议优先挑选专业的孕产大品牌，毕竟这些品牌有市场的口碑，也有研发技术的沉淀，品质上更有保障一些。尽量不要挑选那些做运动营养剂品牌或者是新兴品牌的DHA！
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✍DHA纯度
国标要求是不低于35%，欧盟规定要求是不低于32%，基本上可以上市的产品都是可以满足的。
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今天就挑选了几款市面上比较热门的DHA给大家来做个测评，新手妈妈记得参考借鉴哦👀就不会踩坑啦~