小尾巴麻麻丶
3岁以上 · 来自合肥市
2023年11月孕期DHA攻略一篇交待🖐你想知道的秘籍都在这!
说到孕期的营养补充!现在越来越多的孕妈妈开始重视DHA的补充啦~DHA是优生优育的刚需营养素!它是大脑和视网膜的重要组成部分,人体没有办法自身合成,只能够从外界摄入。那对外界摄入的DHA呢,要求肯定是很高啦!
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⭕️可以通过哪些方式补充DHA?
1⃣乳源(宝宝可以通过喝nei nei的形式补充)
2⃣食物(鱼虾、干果、孕妇奶粉、坚果油…)
3⃣营养补充剂(藻油、鱼油…)
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⭕️如何挑选DHA胶囊?
这里面效率比较高的,当然是直接补充DHA藻油啦!
挑选也是大有讲究的!可以从以下几个方面综合考虑~
✍原料
分为鱼油和藻油,鱼油一般都是从深海鱼当中提取出来的,容易存在重金属感染的问题,还有鱼腥味儿🐠藻油是从藻类当中提取出来的,纯植物的,纯度高,没有重金属残留,也没有鱼腥味👌✅其中建议优选帝斯曼藻油,达到了婴儿可食用级别,孕妈吃起来更放心!
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✍胶皮材质
常见的胶囊胶皮主要有明胶、藻胶和植物胶。明胶是从动物的水解组织中提取的,同样容易存在重金属!所以建议选择藻胶或者植物胶的。
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✍DHA含量
《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议孕妇每天摄入的DHA是200mg,建议直接选择一粒含有200mg的DHA,这样一天一粒正正好,也不用担心补充过量。
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✍DHA口感
建议挑选颗粒小一点,好吞咽的,没有腥味的!这样能更大程度的避免发生孕反。
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✍DHA品牌
建议优先挑选专业的孕产大品牌,毕竟这些品牌有市场的口碑,也有研发技术的沉淀,品质上更有保障一些。尽量不要挑选那些做运动营养剂品牌或者是新兴品牌的DHA!
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✍DHA纯度
国标要求是不低于35%,欧盟规定要求是不低于32%,基本上可以上市的产品都是可以满足的。
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今天就挑选了几款市面上比较热门的DHA给大家来做个测评,新手妈妈记得参考借鉴哦👀就不会踩坑啦~
说到孕期的营养补充!现在越来越多的孕妈妈开始重视DHA的补充啦~DHA是优生优育的刚需营养素!它是大脑和视网膜的重要组成部分,人体没有办法自身合成,只能够从外界摄入。那对外界摄入的DHA呢,要求肯定是很高啦!
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⭕️可以通过哪些方式补充DHA?
1⃣乳源(宝宝可以通过喝nei nei的形式补充)
2⃣食物(鱼虾、干果、孕妇奶粉、坚果油…)
3⃣营养补充剂(藻油、鱼油…)
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⭕️如何挑选DHA胶囊?
这里面效率比较高的,当然是直接补充DHA藻油啦!
挑选也是大有讲究的!可以从以下几个方面综合考虑~
✍原料
分为鱼油和藻油,鱼油一般都是从深海鱼当中提取出来的,容易存在重金属感染的问题,还有鱼腥味儿🐠藻油是从藻类当中提取出来的,纯植物的,纯度高,没有重金属残留,也没有鱼腥味👌✅其中建议优选帝斯曼藻油,达到了婴儿可食用级别,孕妈吃起来更放心!
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✍胶皮材质
常见的胶囊胶皮主要有明胶、藻胶和植物胶。明胶是从动物的水解组织中提取的,同样容易存在重金属!所以建议选择藻胶或者植物胶的。
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✍DHA含量
《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议孕妇每天摄入的DHA是200mg,建议直接选择一粒含有200mg的DHA,这样一天一粒正正好,也不用担心补充过量。
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✍DHA口感
建议挑选颗粒小一点,好吞咽的,没有腥味的!这样能更大程度的避免发生孕反。
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✍DHA品牌
建议优先挑选专业的孕产大品牌,毕竟这些品牌有市场的口碑,也有研发技术的沉淀,品质上更有保障一些。尽量不要挑选那些做运动营养剂品牌或者是新兴品牌的DHA!
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✍DHA纯度
国标要求是不低于35%,欧盟规定要求是不低于32%,基本上可以上市的产品都是可以满足的。
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今天就挑选了几款市面上比较热门的DHA给大家来做个测评,新手妈妈记得参考借鉴哦👀就不会踩坑啦~
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评论 ( 43 )
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我当时选了知名的孕产品牌的DHA,还是比较放心的。
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DHA的纯度国标要求不低于35%,满足基本要求就可以了。
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建议孕妈妈们多吃鱼虾干果,这些食物都是很好的DHA补充来源。
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孕期可以从食物中摄入DHA,比如鱼虾等,但要注意食材的新鲜程度。
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除了鱼虾和坚果油,还有其他哪些食物可以补充DHA呢?
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除了DHA,孕期还需要补充其他的营养素吗?
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孕期可以选择加入孕妇奶粉来补充DHA。
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看了这篇文章,让我对DHA的补充有更清晰的认识了。
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怀孕几个月开始需要补充DHA?
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选择DHA胶囊要注意胶皮材质,藻胶或植物胶比较安全哦!
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你觉得DHA的补充对宝宝的发育有多大的影响?
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挺好的哦多吃补补
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我怀孕的时候也是注重补充DHA,感觉对宝宝的大脑发育很有帮助呢!
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孕妈妈们可以选择植物胶囊,更安全可靠。
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挺不错的,谢谢推荐
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多吃深海鱼可以不用1吃,就是现在海洋环境……
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感谢分享真的是很详细。
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孕期好帮手 可不错呀
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多谢宝妈的介绍 但是有点呃
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反正我孕期是没有吃过这些东西
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