小tips 如何预防发胖❗️

1⃣️ 舒缓运动：

产后半个月后就可以开始选择性做一些轻运动，但注意一定要在没有会阴撕裂的前提下。适量运动也可增强神经内分泌系统的功能，促进对新陈代谢的调节，可以消耗体内过多的脂肪和糖分，既达到防胖的目的，又可防止产后便秘的发生。

2⃣️合理膳食搭配：

产后妈妈切忌吃过多的高脂肪食物。专家推荐产后妈妈的食物有鱼、蛋、蔬菜、水果等食物。它们既能满足身体对蛋白质、矿物质、维生素、纤维的需要又可防止肥胖的发生。

怕坚持不下来想找搭子的宝子们可以➕Orri42和我们互相鼓励一起打卡呀！