轻断食減淝法！离谱❗️月瘦20斤，汰快啦！！

🌹大家好，我是瘦了30斤的佳佳妈，同时我也是两个孩子的妈妈，我以前也很瘦，但是产后，我体重一路飙升，涨到我怀疑人生，后通过科学合理饮食成功减了30斤，至今3年没有反弹！

❤️我想分享我的减月巴经历，希望可以帮助到被体重困扰的姐妹们！

❤️本人亲测效果不错，望姐妹们早日美美哒瘦下来超狠四周剪淝

一周
1、这一周狠简单！！
2、X戒掉所有零食
3、X戒掉所有奶茶
4、19点以后不吃任何食物
5、不需要运动
6、三餐饭前喝200ml温水(不要喝多)
这个阶段是少食适应阶段，每餐八分饱，-周后你会发现什么都没有做，却瘦了好几斤，身体也更轻松了！

第二周
1、这一周开始快速剪重了！
2、早餐中餐吃想吃的，晚餐选择绿色蔬菜
3、保持饥饿感睡觉，不能吃任何零食
4、每天喝够2000ml水
5、暂时不用运动
6、体内脂肪开始减少，体重减轻了很多！！
本周是清理身体同时也是消耗脂肪zui快的--周，明天起床后会感觉全身轻盈许多，排便也顺畅了

第三周
1、这一周身体已经习惯了
2、饮食和第二周一样
3、早餐一定要吃鸡蛋Zui好水煮4、午餐的主食开始减半
5、每天喝够2500ml水
6、睡前三个小时不要喝水
这一周身体开始消耗囤积的脂肪了，会感觉胃小了，更喜欢清淡的食物一定要多喝水同时要bao证睡眠
第四周
1、zui后一周很重要！！
2、恢复三餐但晚餐不吃主食
3、吃饭前喝一杯温水
4、饮食还是要清淡不要吃重口味！防止暴食晚餐少油少盐
5、可以开始添加Isu形运动了哦！
坚持到这里你至少瘦了+几斤拉！，外观发生了很大变化，每天可以帕梅拉，哑铃等，运动30分钟以上进行塑.形！
我是佳佳妈減脂关🐖我，持续更…
你想瘦多少呢？打在评论区…
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