💗告别产后羞耻！让每一位妈妈重拾健康与自信＞

🙋🏻‍♀️产后困扰大胆说：产后肥胖/产后盆底肌 / 腹直肌问题
📑我体验过的产康项目：盆底肌 / 腹直肌修复
⭐产后康复小知识：
1.黄金期（效果最好）
产后24小时至3个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，内脏功能得不到恢复，生殖器官得不到完美复位，很容易拖延恶化成为以后生活中一大遗憾。
2.理想期
产后3个月至半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，内脏器官已经基本复位，本身的气、血恢复和肌肉功能也已基本恢复完成，是身体形态、围度塑造的最佳时机。
3.有效期
产后半年至一年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合体适能训练，重点进行身体局部位置的打造，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。
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