小乐米呀呀
1岁11个月7天 · 来自成都市
12天前孕期拒绝摆烂｜长胎不长肉的秘诀
我现在孕晚期肚子的确大了不少，但身上其他地方似乎没怎么长肉肉，也没有出现浮肿的情况。这其实还是跟日常的饮食和生活习惯分不开的~孕妈妈们可不能因为“有了吃的”就放纵自己哦！要做一个拒绝摆烂的准妈妈，我们来学习一下长胎不长肉的秘诀吧！
🍚【控糖控主食】：咱们要远离高糖食品和白米饭等高GI指数的主食，换成全麦面包、糙米饭等低GI指数的选择，这样可以稳定血糖，避免孕期糖尿病的发生呐~
🍳【多蛋白少碳水】：趁现在胃口好，多吃一些富含蛋白质的食物，例如瘦肉、鱼肉、豆制品等，少摄入碳水化合物，让宝宝长肉不长脂肪！
🍽【少食多餐】：小而餐式的摄取食物有利于消化吸收，平常如果饿了我都会选择一些水果、坚果酸奶来加餐，像猕猴桃、橙子、蓝莓、番茄等都是孕妇的好朋友，又低糖又有营养！
🏃【适量运动】：虽然身体不方便，但可以选择适量的孕妇瑜伽或者散步来保持身体的活动，帮助消耗多余的卡路里。
🌙【晚上8点以后不再进食】：为了睡个好觉，晚上8点以后最好不再进食，保持身体在休息状态，让胎宝宝和妈妈都能有一个好的睡眠！
拒绝摆烂，宝宝会感激妈妈的用心呵护哦！让我们一起变身为精致妈咪，做一个健康又时尚的准妈妈吧！✨✨
我现在孕晚期肚子的确大了不少，但身上其他地方似乎没怎么长肉肉，也没有出现浮肿的情况。这其实还是跟日常的饮食和生活习惯分不开的~孕妈妈们可不能因为“有了吃的”就放纵自己哦！要做一个拒绝摆烂的准妈妈，我们来学习一下长胎不长肉的秘诀吧！
🍚【控糖控主食】：咱们要远离高糖食品和白米饭等高GI指数的主食，换成全麦面包、糙米饭等低GI指数的选择，这样可以稳定血糖，避免孕期糖尿病的发生呐~
🍳【多蛋白少碳水】：趁现在胃口好，多吃一些富含蛋白质的食物，例如瘦肉、鱼肉、豆制品等，少摄入碳水化合物，让宝宝长肉不长脂肪！
🍽【少食多餐】：小而餐式的摄取食物有利于消化吸收，平常如果饿了我都会选择一些水果、坚果酸奶来加餐，像猕猴桃、橙子、蓝莓、番茄等都是孕妇的好朋友，又低糖又有营养！
🏃【适量运动】：虽然身体不方便，但可以选择适量的孕妇瑜伽或者散步来保持身体的活动，帮助消耗多余的卡路里。
🌙【晚上8点以后不再进食】：为了睡个好觉，晚上8点以后最好不再进食，保持身体在休息状态，让胎宝宝和妈妈都能有一个好的睡眠！
拒绝摆烂，宝宝会感激妈妈的用心呵护哦！让我们一起变身为精致妈咪，做一个健康又时尚的准妈妈吧！✨✨
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评论 ( 32 )
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我都坚持做孕妇瑜伽，感觉身体更舒服，也没长太多肉呢！
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糖尿病真的很可怕，要远离高糖食品。
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我也是孕期时控制饮食，没长胖，但肚子可是越来越大啊！
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孕晚期用什么护肤品好呢？我皮肤变得好干燥。
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我晚上8点以后不进食，是为了让宝贝睡得安稳。
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真的好羡慕那些没有水肿的孕妈妈，我现在肿成了大肥婆。
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你有没有吃过孕期的营养补充品？对宝宝有帮助吗？
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吃多点蛋白质，让宝宝长肉不长脂肪，超重了不好生哦！
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宝宝感激妈妈的用心呵护，我觉得孕妈妈的付出都是值得的！
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身上没有浮肿真的是一件幸福的事情，我也没有浮肿过呢！
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吃益生菌对宝宝健康有什么好处呢？
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晚上睡觉前总想吃点东西，可是又怕胎宝宝不舒服。
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我都是吃多维片，听说对宝宝发育有帮助。
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多吃瘦肉、鱼肉、豆制品，宝宝长得很健康。
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孕期多吃蛋白质，少碳水，真的能帮助宝宝长肉不长脂肪！
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晚上8点之后不吃东西，确实有助于睡个好觉，身体能好好休息。
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整个孕期都要保持健康和时尚，让自己和宝宝都充满活力！
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我现在胃口变得特别好，都没忍住多吃点零食。
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你觉得孕期适量运动对你的身体有帮助吗？
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晚上8点以后不再进食，是个好习惯，有助于睡眠质量。
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