孕期拒绝摆烂｜长胎不长肉的秘诀

我现在孕晚期肚子的确大了不少，但身上其他地方似乎没怎么长肉肉，也没有出现浮肿的情况。这其实还是跟日常的饮食和生活习惯分不开的~孕妈妈们可不能因为“有了吃的”就放纵自己哦！要做一个拒绝摆烂的准妈妈，我们来学习一下长胎不长肉的秘诀吧！

🍚【控糖控主食】：咱们要远离高糖食品和白米饭等高GI指数的主食，换成全麦面包、糙米饭等低GI指数的选择，这样可以稳定血糖，避免孕期糖尿病的发生呐~

🍳【多蛋白少碳水】：趁现在胃口好，多吃一些富含蛋白质的食物，例如瘦肉、鱼肉、豆制品等，少摄入碳水化合物，让宝宝长肉不长脂肪！

🍽【少食多餐】：小而餐式的摄取食物有利于消化吸收，平常如果饿了我都会选择一些水果、坚果酸奶来加餐，像猕猴桃、橙子、蓝莓、番茄等都是孕妇的好朋友，又低糖又有营养！

🏃【适量运动】：虽然身体不方便，但可以选择适量的孕妇瑜伽或者散步来保持身体的活动，帮助消耗多余的卡路里。

🌙【晚上8点以后不再进食】：为了睡个好觉，晚上8点以后最好不再进食，保持身体在休息状态，让胎宝宝和妈妈都能有一个好的睡眠！

拒绝摆烂，宝宝会感激妈妈的用心呵护哦！让我们一起变身为精致妈咪，做一个健康又时尚的准妈妈吧！✨✨