减脂轻食来打卡｜二胎宝妈自律减脂一天吃什么❓

作为一位二胎宝妈，我深知自律减脂的挑战与重要性。在照顾家庭的同时，我决心追求健康的生活方式和理想的身材。爱生活更爱自己，不知不觉自律减脂已经一个月了，从原始体重115，到现在104斤，不靠饿肚子的减肥之路太爽了！
接下来分享我自律减脂一天怎么吃：
俗话说：七分吃、三分练。饮食结构和饮食习惯尤为重要，平时出了每个星期三节普拉提，三餐营养搭配也不能马虎。
减脂三餐日常的安排可以是这样的：

☀️早餐：
- 选择低热量高纤维的食物，如燕麦片、全麦面包、鸡蛋白或豆腐。

☀️午餐：
- 以蔬菜为主的沙拉，添加番茄、黄瓜、胡萝卜等各色蔬菜。
- 搭配烤或蒸的瘦肉，如鸡胸肉、牛肉，提供蛋白质和微量营养素。
- 可选配南瓜或糙米，控制碳水化合物的摄入量。

☀️晚餐：
- 选择低热量高纤维的食物，如蔬菜炒菜或蒸菜。
- 避免油腻和高热量的食物，如油炸食品或深加工食品。
- 控制餐量，避免过量摄入。

在吃三餐的同时，也要注意适当的水分摄入，保持身体的水平衡。另外，可以适量加入一些健康的零食，如水果、坚果或西梅汁，以满足饥饿感和增加饱腹感。

我平时比较喜欢在大餐后隔天早上起来空腹来一杯西梅汁，西梅汁含有丰富的维生素C和纤维，有助于促进新陈代谢和消化，有助于减少脂肪的积累；其次，西梅汁的酸味能促进胃液分泌，帮助消化脂肪，有利于消化吸收；另外，西梅汁还有助于排毒和清理肠道，有助于净化身体，促进代谢。我喝的是Taylor泰勒西梅汁，这款果汁有便携包装适合出门大吃大喝前备着，原料采用美国有机西梅，浓缩西梅汁含量15%，富含多种膳食纤维，口感顺滑，大人小孩都能喝，缓解便秘更是一把好手。👍

女人当了妈妈后真的容易摆烂身材，看到自己每天保持良好的饮食习惯和适量运动，每一步都是向着更健康更自信的自己迈进，为自己感到开心。明天继续努力，一起加油！