#我好孕啦！#分享我的成功上岸经验！

🕐备孕时长：一个月
　
❤经验分享：身体一定要好，这是准爸爸和准妈妈奋战的资本，如果没有好的身体，是不可能备孕成功的。
我主要做这几方面：
　1、吃，能吃就尽量多吃，天天早餐一定要吃，种类可以自己选择，但不要吃油炸。可以多喝豆浆，中午饭一盒米饭一大罐炖汤，排骨/猪蹄/乌鸡/水母鸭/猪蹄。玉米/黄豆/莲子/香菇/豆腐都可以，不吃寒性食品，比如白萝卜。午休起来吃水果。同样水果不吃寒性水果，比如西瓜、香瓜这些。晚餐自己买点排骨、猪心什么的炖汤。注意多吃营养、健康的。

2、睡眠时间，要早睡早起。人体的造血主要集中于22：00-02：00，一定要保证在这段入睡，最好能够达到熟睡状态。

　3、锻炼，不要以为吃好睡好就够了，想要早点备孕成功，锻炼是少不了的，我的锻炼方式是：早晨慢跑，晚上散步，多呼吸新鲜空气，结合压腿、侧腰等动作，尽量选择舒缓、轻松的运动方式，比如散步、练瑜伽，慢跑，不提倡强烈运动，比如打羽毛球、游泳等。

❤️希望正在备孕的小姐妹们，能够早日备孕成功，加油加油～～～
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