#长期睡前玩手机的5大危害#你知道吗？长期睡前玩手机有五大危害哦！

首先，睡眠质量会下降。手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，这个激素对调节人体生物钟非常重要。那些蓝光刺激下，你的身体会很难进入深度睡眠状态，这就导致了睡眠质量的下降。久而久之，你可能会感觉疲劳，注意力也难以集中哦！

其次，眼部健康会受到损害。长时间盯着手机屏幕会让眼睛感到疲劳，还可能出现干涩、视力模糊等问题。更加麻烦的是，蓝光还可能对眼睛的黄斑区造成损伤，增加患上眼病的风险。

第三，睡前玩手机还会加速皮肤的老化哦！手机屏幕发出的蓝光能够穿透皮肤的真皮层，加速胶原蛋白的流失，导致皮肤松弛、细纹等问题。此外，晚上玩手机还可能影响皮肤的自我修复能力，让肌肤更容易受到损伤。

再来，神经系统和颈椎会承受更大的负担。睡前玩手机会让你的大脑处于兴奋状态，难以进入放松模式，这就影响了睡眠质量。同时，长时间低头玩手机还会让颈椎负担更重，容易导致颈椎病的发生。

最后，睡前玩手机还会让身体机能下降，增加肥胖的风险。这是因为睡前玩手机会扰乱身体的生物钟，影响荷尔蒙的正常分泌，导致身体机能下降。同时，长时间坐着不动也会增加肥胖的风险哦！

所以，大家一定要注意，睡前尽量不要玩手机，让自己能够拥有更好的睡眠和健康哦！