医学妈妈小乔
备孕中 · 来自宁波市
5月27日会阴按摩平替✅3个动作拉伸会阴部肌肉
会阴按摩是预防侧切和撕裂有效的方法，
但是:
1️⃣有些姐妹不适合做会阴按摩
2️⃣有些姐妹不敢自己做
3️⃣有些队友帮忙做但又怕控制不住自己
❓怎么办呢
3个动作平替会阴按摩,
✅拉伸会阴部肌肉
✅增强大腿力量
35周后可做✔️
姐妹们快来码住💪🏻
会阴按摩是预防侧切和撕裂有效的方法，
但是:
1️⃣有些姐妹不适合做会阴按摩
2️⃣有些姐妹不敢自己做
3️⃣有些队友帮忙做但又怕控制不住自己
❓怎么办呢
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✅拉伸会阴部肌肉
✅增强大腿力量
35周后可做✔️
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评论 ( 26 )
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我当时就是不敢自己做，找了个专业的按摩师帮忙，效果也很好。
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我觉得会阴按摩真的很有效果，生完孩子后恢复得很快。
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怀孕后期我都没有特别增强大腿力量的动作，宝宝还是健康出生了。
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有些孕妈可能肌肉比较紧张，会阴按摩前最好先放松一下。
小汐ma 
5月27日 · 来自衡阳市 举报 回复(0) 点赞(1)
谢谢分享，过来看一看，了解一下，我觉得还不错，很好的呢。
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我觉得坚持做会阴按摩，对恢复会阴部肌肉很有帮助。
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怀孕期间可以适当做一些轻度的运动，提前准备好待产包也很重要。
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我觉得会阴按摩对预防侧切和撕裂挺有效的，可惜我不能做。
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我在孕期也做了一些拉伸动作，缓解了妊娠期不适。
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有什么替代品可以代替会阴按摩吗？
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我觉得待产包里面要准备一些舒适的内衣，很重要。
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我怀孕的时候做了会阴按摩，确实有帮助，减轻了疼痛感。
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怀孕时我也很担心会阴按摩，就做了一些增强大腿力量的运动，效果还不错。
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我觉得孕期最重要的就是保持心情愉快，和宝宝一起做一些亲子游戏。
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我觉得孕期要注重护肤，保持皮肤状态好。
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我当时也是买了一整套的待产包，方便又省心。
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会阴按摩是个不错的方法，不过要找专业的人指导才行。
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我是怀孕后期才开始做会阴按摩的，不知道早点开始会不会更好。
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大腿力量增强对分娩时的推动力很有帮助，我还做了很多深蹲运动。
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我觉得会阴按摩真的有用，我没有侧切和撕裂的情况。
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