会阴按摩平替✅3个动作拉伸会阴部肌肉

会阴按摩是预防侧切和撕裂有效的方法，
但是:
1️⃣有些姐妹不适合做会阴按摩
2️⃣有些姐妹不敢自己做
3️⃣有些队友帮忙做但又怕控制不住自己

❓怎么办呢
3个动作平替会阴按摩,
✅拉伸会阴部肌肉
✅增强大腿力量

35周后可做✔️

姐妹们快来码住💪🏻