钙和维生素D，哪个更需要补？

众所周知，钙是构成人体骨骼的主要成分。宝宝体内缺钙很容易导致各类病症，比如烦躁磨人、夜惊早醒、偏食厌食。于是家长动不动就给宝宝吃钙剂，但是管家要提醒各位的是，宝宝缺钙可能只是一个表象，更深层次的原因是缺维生素D。

宝宝真正缺的是维生素D

事实上，真正缺钙的宝宝很少，大部分缺的是维生素D。因为维生素D的作用就是促进钙质的吸收，同时减少流失，也就是说，它是使血液中的钙传递到骨骼中的工具。如果维生素D量不够，就会表现为“缺钙”。

什么情况下宝宝需要补充钙和维生素D

需要钙，但不一定要补钙

现在宝宝已经可以添加辅食了，一般来说，只要宝宝每天摄入的奶类（包括母乳、配方奶、液态奶、酸奶、奶酪等奶制品）在500ml左右，加上其他辅食中含有的钙质，是能够满足身体发育的，如果你的小孩对牛奶过敏或者挑食，才可能需要额外补钙。如果盲目补钙的话，反而对宝宝的健康不利。但是，家长也不要认为宝宝奶类摄入越多越好，而忽略其他营养元素的补充和吸收，饮食上要讲究搭配均衡。

维生素D需每天补充400IU

1、按照《中国居民膳食指南》标准，婴幼儿每天摄入的维生素D的量应至少达到400IU（国际单位），直到两岁。

2、无论是母乳还是天然食物中，维生素D的含量都极少，所以制剂是补充维生素D的重要途径。另外，当阳光明媚空气清新的时候，粑粑麻麻也不妨带上宝宝出去晒晒太阳，也是能够促进身体合成维生素D的，但是日照与维生素D合成之间尚没有量化关系，家长们往往很难把握时长和强度，过度暴露于紫外线下，还可能伤害到宝宝的皮肤、眼睛和免疫系统

3、不过家长在给小孩选择维生素D制剂的时候，一定要注意含量！，维生素D有两种单位：国际单位（IU）和微克（ug），1IU=0.025ug。一般来说，只要按照说明书的指示服用就没有太大问题。