😋我的孕期私房菜食谱
给女友做孕妇餐的第62天｜孕六月营养食谱3⃣️||#热气腾腾的三餐 孕6月营养饮食指导
孕6月，胎宝宝通过胎盘吸收的营养是孕妇时的五六倍，准妈妈比之前更容易感觉到饿，除了正餐要吃好之外，加餐的质量也要给予重视。少食多餐是这一时期饮食的明智之选。
本月重点营养素：膳食纤维、蛋白质、脂肪、铁、维生素B12

①本期方案主菜：清蒸大明虾
大明虾主要功效是预防妊娠高血压、保护心脑血管、增强身体体质等。大明虾里含有丰富的蛋白质，而且还含有钙质和一定量的微量元素，营养是比较丰富的。虾里面的虾青素，可以起到抗氧化的作用。此种做法方便简单，口味鲜美，是孕6月必不可少的菜品。

②副菜：茄子粉丝肉沫
茄子能为孕妈妈提供丰富的铁、维生素、矿物质，是孕六月十大明星食材之一。
这个做法可口入味，能很好激发孕妈妈食欲。

③蔬菜：油菜香菇
油菜中维生素C含量很高，香菇富含B族维生素、铁、钾。
此菜可增强孕妈妈的免疫力。

④汤品：红枣板栗鸡汤
红枣板栗炖鸡的功效包括健脾益胃、养血补血、安神，能够提高孕妈妈的睡眠质量。栗子中有大量的糖类、蛋白质、无机盐，有延缓衰老、增强免疫力的作用。能帮助胎宝宝健康成长。
#孕期食谱#
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