孕妇营养饮食指导
本月重点营养素：膳食纤维、蛋白质、脂肪、铁、维生素B12

①本期方案主菜：蛤蜊酿虾滑
蛤蜊中含有丰富的营养成分，例如矿物质、维生素、蛋白质、氨基酸等营养物质，能够起到补充营养的作用。虾滑含有丰富的蛋白质，和蛤蜊搭配，不仅可以提供营养物质，对胎儿的身体健康也有好处。此种做法色彩美观,口味鲜香。

②副菜：剁椒麻辣鸭血
鸭血中的铁质含量非常丰富,可以补充体内所需要的铁质,对于预防和缓解妊娠期缺铁性贫血具有非常好的效果,鸭血还有一定改善便秘症状的作用。
此种做法口味鲜香，喜欢吃辣的孕妈不容错过。

③蔬菜：麻酱拌菠菜
菠菜里含有丰富的营养，特别是含有大量的叶酸，叶酸是孕妇和胎儿所需要的，能够增强机体的免疫力。菠菜是含铁量最高的蔬菜，进入孕中期，孕妈妈要特别注意补铁，以免出现缺铁性贫血。此种做法清新爽口，喜欢麻酱口味的孕妈不要错过。

④汤品：板栗红枣排骨汤
排骨和板栗均是孕6月明星食材，排骨可以补充卵磷脂和蛋白质，促进胎宝宝的成长。
板栗里面的维生素E和叶酸可以预防胎儿畸形，促进胎儿脑部的发育，维生素E也有保胎的作用，可以预防流产或者是早产，维生素E还可以预防孕妇产生妊娠纹，增加皮肤的弹性，起到预防妊娠纹的作用。
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