一日三餐要适量，七分饱就好，保持健康长寿不显老。
早晚运动不可少，锻炼效果超级棒，身体健康少疾病。
多吃蔬菜少吃咸，血压平稳心情好，精神焕发烦恼少。
水果每天吃一点，医生见了都绕道，身体棒棒没烦恼。
睡前泡泡热水脚，一夜好眠到大天亮，精神满满迎晨曦。
心态放宽很重要，笑口常开乐逍遥，快乐生活每一天。
烟酒油腻要少沾，健康生活常相伴，身体倍棒人精神。
多饮清水少饮料，身体自然保健康，清爽自在过一天。
早睡早起身体好，精神饱满效率高，活力满满迎朝阳。
饭后百步走一走，活到九十九不愁，健康长寿乐悠悠。