#好孕经验分享#

👉我的好孕经验
回忆了一下备孕的过程，大致如下：
1. 夫妻两人都约定好要养成良好的生活习惯，规定晚上11点前或更早睡觉，不抽烟不喝酒；双方都进行全面的身体检查，早发现问题早处理；
2.适当的运动，增强体质，每天慢跑塑胶跑道三圈以上，或者步数达到5000步以上；或者打羽毛球、篮球、跳绳等等，这些看时间允许，但是每天必须至少选择一项运动；
3.提前三个月吃叶酸；
4.饮食尽量选择健康食品，拒绝❌麦当劳等食品的诱惑，这点有时候真的很难受😂但还是忍住了，情况允许的话能自己做就自己做；多进食富含蛋白质，还有维生素、矿物质、微量元素的营养物质，避免一些烧烤、煎炸等食物的摄入。多吃水果、蔬菜、蛋类、海鱼、虾、适当的豆制品和薯类、杂粮，喝低脂或脱脂的牛奶，可以吃山药、板栗、少量精肉等。
4.购买排卵试纸，能够尽量选择到在排卵期间同房，增加怀孕的几率；
5. 要有规律的性生活，保持每周2-3次，以提高精子的质量；
姐妹们~#好孕经验分享#话题活动正火热进行中，快来分享你的好孕经验都有哪些吧~