低GI减肥食谱,用健康饮食来燃烧脂肪
妈妈网_p1d6db
1岁9个月10天 · 来自青岛市
2015年10月 精
前些天发了个关于健康饮食的帖子,主要是想诸位宝妈分享一下健康饮食对减肥的重要性,感谢西瓜妈妈给置顶了,也有很多宝妈支持,我真的很感动。我写出来是想通过分享一些自己的知识,来帮助各位宝妈建立一个正确的减肥观念,不过上一篇没什么准备,写的比较乱,好多宝妈都反映专业术语太多,不好懂。既然大家爱看,那我就直接发个我认为相对容易和有效的食谱给大家,宝妈们多支持哦。
在开始之前,我再一次跟大家强调一下,买任何食品,都要仔细阅读产品配料表和营养成分表,没有的坚决不能买,添加剂多的尽量不要买,切记,切记。因为添加剂很多都是无法通过正常代谢排出体外的,肠道的宿便有一部分就是添加剂的沉积。
上一篇也说了什么是低gi值食品,这里就不说了,说说低gi饮食为什么能减肥。人体本身最大的肥胖激素是什么?告诉你吧,是胰岛素。为什么就不讲道理了,有兴趣的宝妈可以再问我,不想确切了解的宝妈只需要记住一句话:胰岛素促进脂肪的合成,还能抑制已经合成的脂肪分解。气人吧,这就是很多节食、运动减肥的宝妈到了平台期就下不去了的根本原因。家里有糖尿病人的宝妈就更直观了,想想为什么糖尿病人一般得病前都很胖,得了病一段时间后都会变瘦,有的瘦的吓人,就是糖尿病是因为胰腺不工作,不产生胰岛素造成的,所以糖尿病人体内胰岛素产生很少或者干脆没有,他们的脂肪就都分解了。不过各位宝妈可千万要注意一点,糖尿病现在太厉害了,有人20几岁就很严重了,千万得注意,并发症是极端恐怖的。
在开始之前,我再一次跟大家强调一下,买任何食品,都要仔细阅读产品配料表和营养成分表,没有的坚决不能买,添加剂多的尽量不要买,切记,切记。因为添加剂很多都是无法通过正常代谢排出体外的,肠道的宿便有一部分就是添加剂的沉积。
上一篇也说了什么是低gi值食品,这里就不说了,说说低gi饮食为什么能减肥。人体本身最大的肥胖激素是什么?告诉你吧,是胰岛素。为什么就不讲道理了,有兴趣的宝妈可以再问我,不想确切了解的宝妈只需要记住一句话:胰岛素促进脂肪的合成,还能抑制已经合成的脂肪分解。气人吧,这就是很多节食、运动减肥的宝妈到了平台期就下不去了的根本原因。家里有糖尿病人的宝妈就更直观了,想想为什么糖尿病人一般得病前都很胖,得了病一段时间后都会变瘦,有的瘦的吓人,就是糖尿病是因为胰腺不工作,不产生胰岛素造成的,所以糖尿病人体内胰岛素产生很少或者干脆没有,他们的脂肪就都分解了。不过各位宝妈可千万要注意一点,糖尿病现在太厉害了,有人20几岁就很严重了,千万得注意,并发症是极端恐怖的。
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评论 ( 335 )
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宝妈肚子肉多吗?排便好吗?平时主食吃的多吗?是在海南生活?
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宝妈这个体重有多久了?平时有什么运动方式吗?现在是在东北吗?这个季节恐怕又要涨肉了。平时主食主要吃什么?排便好吗?
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宝妈我1米57,128斤,也帮我制定一下食谱,谢谢哦
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宝妈好辛苦啊
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我明天或者晚一点回复你吧,孩子不睡觉啊
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宝妈我1米64。157斤可以帮我定制三餐吗不胜感激都要胖死了
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宝妈早餐吃糊粉层吗午餐正常吃
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呵呵呵,不知道什么时候能发出来呢,最近我家宝宝晚上基本都10点多才睡
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支持支持,期待期待
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我仔细想了一下,我准备再开一贴来讲营养成分吧,这样大家买食品时都能有个概念
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赞一个,明天起试试
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这个什么粉有国家食品安全相关认证码没听过不敢瞎吃,觉得还是燕麦安全
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我要崩溃了,孩子这点了刚睡着,这两天越来越晚
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呵呵,生气是不会了,不过这个要求确实有点难办,主要是我没有时间啊。我周末看看能不能弄出来吧,弄不出来也不能怪我哦
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嗯,不太好理解,嘻嘻嘻嘻,能不能再详细点呢,比如对此的方法,要是能配图就更好了。要求有点过分啊,宝妈别生气哦
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麦中宝的营养成分表确实比其他食品的都要清楚,这里面注意几项,蛋白质不低,能量不高,脂肪非常少,膳食纤维很高很高,微量元素和维生素种类和含量都很高,这些都是非常好的,最后是戊聚糖和烷基间苯二酚这两项,这两个只存在于谷物类的糊粉层中,是对肠道极好的成分。这样说算清楚吗?
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哎呀,看到了,今天我家小祖宗现在还没睡,回复不了,见谅见谅
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宝妈没看到吗?
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哪天去大超市找下,谢谢美妈了
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宝妈,其实我特别想问一下麦中宝的营养成分怎么回事,因为我看那个营养成分表好多内容,别的都没有那么多,能给解释一下吗?谢谢了啊
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